楼主:
nojobman (高学历待业者)
2025-04-02 04:16:18https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE
早期我是何立安黑粉，
觉得他在贩卖焦虑，
刻意夸大肌力的重要性，
然后贬低有氧跟其他训练的价值。
但现在的何立安，
就让人没啥好批评了:
肌力很重要，
有氧很重要，
柔软度协调性也都很重要。
但我们时间精力天分有限，
不可能都做到100分，
甚至训练还会相冲突，
所以我提供的专业，
就是让你在这些能力达到平衡，
达到最大化健康的目的。
某个程度来看，
我觉得何立安已经财富自由，
没有赚钱卖课的压力，
所以开始选择做善良的事情了。
倒是很多立安粉，
好像还停在1.0版没更新，
建议可以再修正看看。
作者:
aa08175 (Q小贤)
2025-04-02 08:21:00因为这些人都老了，也需要面对健康的问题
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-04-02 08:29:00以后会看到何立安卖超慢跑吗
作者:
aqwe (乱世小书僮)
2025-04-02 08:55:00才差几年就在那边变老 称赞人家会死喔
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2025-04-02 09:11:00为了卖课才转弯的 XD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-02 09:50:00他以前也没说其他不重要 看那个优先而已
作者:
Muilie (木籁)
2025-04-02 09:58:00薛丁格体脂
我记得他以前是没有说跑步不重要但隐藏间跑步是能量消耗还是需要肌力训练
个人觉得重量训练是很重要但真要有韧性和耐久力还是要多头并进。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-02 12:18:00公然侮辱
作者: Rootun5566 2025-04-02 12:27:00
支持提告
作者:
saintlin (saintlin)
2025-04-02 12:28:00他以前并没有说有氧完全不做或很贬斥，但在顺序上是放比较后面。我是觉得这不到黑的点，练不练什么或该练到什么程度每个人自己都有一把尺衡量。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-04-02 12:30:001F 馆长是不是欠你1000万啊? 这都能扯到他，而且他45岁改练柔术还敢出国比赛，这就要给一个respect
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-02 12:31:00以前就隐晦地不屑有氧, 只差没有明说有氧是垃圾而已...年纪到了还是得服老, 还是得承认有氧才是对健康较有帮助当然也非肌力0有氧100那种为辩而辩极端, 至少肌力2有氧8
作者:
l1529000 (uncle)
2025-04-02 12:37:00听了他一些论述，完全没觉得他不屑有氧...
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-02 12:38:00多少跟最近zone 2研究有关
作者:
l1529000 (uncle)
2025-04-02 12:39:00反而比较像把跑步当作有专项性的运动来看待而从先后顺序的面向切入，才会说先以肌力训练开始吧!
一直都没排斥有氧啊 只是比重不一样 还有不同阶段的人着重的也不一样 更何况他们自己的课程也有能量系统训练..不过有些健美脑只会二极管思考 呵呵
作者:
mbdd (mbdd)
2025-04-02 13:48:00质疑有氧，理解有氧，成为有氧
作者:
h1242890 (汲汲营营德大湿兄)
2025-04-02 14:26:00中轴稳定
早期还在分合成运动、分解运动； 一堆跟风的说XD，主要是热量问题，热量盈余运动都是促进肌肉生长
作者: jasonshiue ([科科]) 2025-04-02 16:03:00
看不够久才会觉得他没说有氧没用 10年up 大概就是说做有氧没屁用 以前我也很会跑 结果现在转成大尺码跑者大概了解到现在纯健身卖课没搞头
作者:
deangogi (少林扫地僧)
2025-04-02 17:16:00从十年前开始炒健身的时候就不信任何网红吹只练重训就好两者都练 各有用途
作者: arrnor 2025-04-02 17:51:00
唸到博士又再进化后 终于懂得这些一般人都知道的道理了
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-04-02 17:52:00应该只是想卖其他课而已
作者: sadmonkey (下雨天) 2025-04-02 18:37:00
单纯卖课就转弯，改天要卖宗教课就会变成练心比练肌肉重要了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-02 19:08:00反正他课不是卖般人 一般人不用太眼红
作者:
jharden13 (James Harden)
2025-04-02 20:38:00这篇很中肯
何也转弯了喔 XD 以前真的蛮不削有氧 现在也看清事实
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-02 21:15:00会说他没有看不起有氧的应该是近期才认识这个人的
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2025-04-02 21:34:00
以前真的有点不屑当兵练5000M，不过无可厚非啦，那时候还没有zone2的概念。 他也算有在修正。
作者: aa01081008tw 2025-04-02 22:41:00
以前言谈都透露不屑有氧.现在转弯了.粉丝说他从没不屑有氧..改天说心灵宗教能健身..粉丝大概也会信吧XD
作者:
Qtrad (why)
2025-04-02 23:34:00躲在电脑后简单多了
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 00:25:00
跟着研究 年龄变动训练 给赞
作者:
Muilie (木籁)
2025-04-03 07:34:00现在包牌就能两边赚了，有氧赞赞赞！搭配重训更赞！ 重训棒棒棒！有空有氧更棒！
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-04-03 08:55:00好
作者:
sn245763 (Herman)
2025-04-03 10:42:00作者: linfly 2025-04-03 12:08:00
看上面跑者的身材，应该是有在做重训吧！
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-03 12:16:00楼上的有些有氧过敏的只会说不跑步会更大只
作者:
sn245763 (Herman)
2025-04-03 12:16:00所以有氧跟重训本来就能兼顾，说有氧会掉肌肉的，只是不够自律的借口。
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-04-03 12:22:00看看CrossFit的选手，再跟我说有氧会掉肌肉
作者: linfly 2025-04-03 12:31:00
蛮想知道有在做有氧和重训兼顾的选手，对于平时没有在运动的人，建议比较优先做那种？
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 12:45:00
随便挑你比较能接受的，养成运动习惯再来谈哪个优先
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-03 13:28:00兼顾的只是特例, 否则跑者身材、健美身材是怎么来的? XD练健康+跑健康是可以兼顾, 大多数人就是肉不大、跑不快.实际上练健康的CP值最高, 花的时间最少, 但对健康也最好
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-03 13:37:00会怎样看你优先哪一个 优先跑马的身材不会这样 看前几名的身材就知道一般人哪会兼顾 都是兼废 除非你很闲退休老人那种
以前说慢跑就像是开着一台车出去 只想着把油箱的油耗光而已 没有训练目的 推崇肌力训练 做肌力训练也会练到有氧
本来就不应该只偏重某一项 会偏重多半是自己喜好问题
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-04-03 21:14:00普通人偏爱练哪真的没差多少
作者:
nervrain (free81622)
2025-04-03 22:15:00看到这个人只觉得怎么长的那么丑3年前就这么觉得了长的丑还练那么大块，感觉有暴力倾向
作者:
kuloda (kuloda)
2025-04-04 07:51:00有氧会掉肌肉那个已经是精英选手在计较细微的效率了
有氧掉肌肉 99.9%的人都不用担心 大多只是不想做有氧的借口
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-04 16:15:00年轻有像56许梦哲ㄟ 怎么经过大重量的摧残后变成这样
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-04 18:36:00头发很重要
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-04-04 18:52:00研究基本就是，大量有氧会影响最大化增肌，这点好像蛮有共识的，但你需不需要最大化增肌而舍弃大量有氧又是另一个议题
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-04-04 19:02:00原来是后天吃成重量级,没天生重量级的天生神力天选之人强
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-04-04 19:26:00有氧vs重训的，现在ai很发达，可以问看看是自己要的是什么，真要说”健康”我会觉得是有氧啦 看个人需要
你问AI 时间或个人原因 只能选一个 AI还是首选肌力训练 若是一周只能练一小时 还非得加上"有氧"训练 AI会排多关节大重量后 拿十分钟练HIIT 这就跟怪兽训练的方法一样阿 这已经是现代人最极简化 最懒惰的练法了 没练到ZONE2 粒线体分子的有点可惜 但只选一个 答案就是肌力优先 怪兽训练就一直针对目前最科学的方式操作 硬要黑的话什么话都可以胡扯 但事实或现实就是这样 理解
楼主:
nojobman (高学历待业者)
2025-04-05 05:55:00你看日本长寿且健康状况好的老人，几乎都是有氧为主，哪有什么重训，还AI咧……
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2025-04-05 09:10:00
支持提告
作者:
mbdd (mbdd)
2025-04-05 09:18:00首选肌力训练或有氧都没有问题 ，有问题的往往是对于抗老化理论论述的全面性与偏颇度。
作者:
rivet (累～～～)
2025-04-05 09:41:00不就是转个方向赚钱，还不够明显吗？五年前的科学文献跟现在有什么根本上的差异？
作者: zxbnm (gr) 2025-04-05 17:42:00
换种话术割韭菜，何没去当政客太可惜
作者:
hopez (gy啦)
2025-04-05 18:08:00何现在的体态明显更好了
如果台湾人可以从年轻开始就过著日本的生活跟饮食 日行万步搭捷运上班通勤是基本(而且还是快走) 早餐中餐都吃家里(午餐便当) 没有应酬晚餐也是吃家里 没有外食的高糖高盐重口味高添加的加工食品 不给人添麻烦的个性 老了也会样样自己来 一整天都在动 在都锻练粒线体那确实有机会只要不生重病 就能常受且健康状况好活到老 回:还AI勒..... 那就请你自己去下载AI问问看......现实上的都市台湾人 一天走不到2000步大有人在 国民饮食控管完全比不上日本 便宜的低端健保医疗也是让人觉得有病况就花个几百块就能搞定(养成不保健身体的坏习惯)但通常恶习带来的病况 是无法靠药物改变的 不能只单纯的日本情况比 背后的政治 社会 环境 饮食 医疗因子相差太大了况且就连日本政府也开始推行中老年人要重量训练了生活越来越便利跟3C产品迭代更新 人越来越多机会坐着躺着不动 可说是现代人的万病之源 说的简单点 整天都在活动且不过劳的人还有机会靠有氧甚至什么都不用做来保持身体状况 已经出现劳损则连有氧都做不了。若台湾的生活方式变成像亚马逊流域或非洲偏远的地方 还是有保留比较原始生活方式的部落 饮食没有添加物 只吃原型食物 还要砍柴打猎 装个水甚至要走几公里的生活方式 若有幸没受到意外重伤跟病毒细菌寄生虫感染活到六七十甚至八十岁 身体也不会退化 也几乎没有三高疾病何立安如果去那里说重训或有氧对你们老人多好多棒 才是在骗钱 贩卖根本没有的焦虑。他们更需要抗生素跟奎宁 一切都是对症下药。有氧或重训的选择跟药物一样 是一种处方 看目前的情况更适合哪一个
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-05 20:51:00其实也没人说他贩卖焦虑，而是推广重训没问题，我看大部分人对他感冒的原因是，言语中看不太起有氧，这跟某无商誉的商人一样卖什么就嘴同行，踩一捧一最后到最后还是跟同行做法一样，最后再说一句干林凉台湾人没血没泪只要质疑的人通通发党証
作者:
egghan (none)
2025-04-06 19:53:00就算他传递正确知识 节目废话也太多了吧
作者:
nervrain (free81622)
2025-04-07 00:49:00推文跟我有同样看法的人很多一件汗衫，全身喷汗，衣服发型都随便这种人走在路上我都绕道
少看点讨论何的文章比较健康，捧踩那么多，阿有些人就很有趣
作者:
TheGiver (记忆传承人)
2025-04-08 20:09:00抗老化只服儿童电视节目的香蕉哥哥
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-09 01:38:00他的训练影片我都先切静音, 喘气声我实在无法忍受太过了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-10 13:12:00觉得有氧重要当然ok 但觉得重训没用的 可以不要来这版
他本来就没有说其他不重要，只是说在肌力不足的状况下推荐优先做肌力训练，但最近他的podcast 确实感觉讲话有圆融一点XD
作者:
windigo (贪婪)
2025-04-21 01:43:00白海豚
财富自由你妈？台湾只有郭台铭敢说自己财富自由吧！健身卖课那种破钱怎么可能财富自由。