楼主:
timmy999 (愤怒a阿宅)
2025-01-07 18:41:14小弟我是新手 刚认真健身1个月半 目前照着三分化练
每次都有认真做 肌肉隔天也会酸
但是我可能比如第一天做胸三头 第二天做背二头 第三天做肩就不想出门了
就会想休一天明天再去 但肩其实也不酸是其他部位酸 然后就变成做二休一
就有种懒洋洋不想动的感觉 想请问下这是单纯我不够自律 还是身体叫我休息?
另外想问下想肩看起来宽一点是推肩为主还是飞鸟?
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-01-07 19:01:00你健身目的说什么决定你怎么继续下去xd
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-07 19:03:00懒
作者: lf2xctiy86 (Hi Im god) 2025-01-07 19:08:00
想休就休啊，不想去还硬逼自己去，到最后只会更抗拒
作者:
wpd (??)
2025-01-07 19:10:00健身房谢谢你斗内
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-01-07 19:11:00没有明确目标都会这样 很多人不到半年就放弃了
作者: Tomsen (汤神) 2025-01-07 19:19:00
看成懒叫
你身体会说话吗？寄生兽喔，不管是要每天练还是看心情练保持轻松愉快享受的心态才能走得长久
练腿啊 不然你每两天就操同个部位要怎么恢复肩要宽做侧平举
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-07 19:47:00退步
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-01-07 19:59:00酸痛不想去 - 身体还在恢复; 不酸痛也不想去 - 懒.
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-01-07 20:12:00有明确目标很重要，否则撑不了几个礼拜，想要做其他运动不会受伤？可以单手拿铁椅砸人？一拳打晕同事？还是为了比赛？原因很多种。
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-01-07 20:27:00休息，飞鸟
作者:
askker (askker)
2025-01-07 20:33:00你把第一天跟第三天课表交换看看
不知道就是懒，知道就是休息休息是为了让下一次训练比不休息的状况还要更有效率，如果你选择多休息但下一次练起来还是一样废的话，那就是懒
作者:
dogdudu (yi)
2025-01-07 21:52:00看精神好不好，精神很好不想去就是懒，坐着都打呵欠打嗑睡就是累了。
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2025-01-07 22:33:00没有目标才好 请参阅原子习惯 有目标就会有熄火的一天
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-01-07 22:45:00健身会爽,然后随便练练有爽就行了..是最持久的长命百岁健身方式..XD
之前有阵子一周六天WG练过 当时几乎每天都有不同的部位在酸痛 但就只要避开酸痛的部位训练就好 一样还是很
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-01-07 22:46:00后面连健身房都懒得去,家里弄一套多功能史密斯.
有效果的 那时期成长真的很快 不过还是要确保有休息足够
作者:
alloc (韭菜)
2025-01-07 23:14:00想休就休 又不是要比赛的选手 长期持续比较重要
楼主:
timmy999 (愤怒a阿宅)
2025-01-08 00:15:00好的 感谢各位的意见 我还是乖乖按表操课！
作者:
AZ09 (369852471b)
2025-01-08 01:12:00只能说你没养成习惯 试试固定一个时间去 你会发现之后没去的话就觉得浑身不对劲
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-01-08 01:28:00规划好每周合适的运动量, 基本上就不会偷懒了...像我精简到3个动作共10组+慢跑150分钟, 完全没偷懒念头这些搞完花不了多少时间, 无伤无痛赚健康, 轻松愉快!XD
作者:
fiercy (痛苦是好事？)
2025-01-08 09:12:00想休就休啊，不要把兴趣变成义务责任
作者: killkids ( .) 2025-01-08 10:03:00
三分化不是推拉腿吗？胸背肩这个练法完全没下半身欸？
作者:
voohong (vhlhong)
2025-01-08 10:04:00做一休七
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-08 10:22:00
有可以监测心律的装置的话可以拿来参考做相同重量的时候心律上升较多可能代表身体在疲累状态但就是你要知道自己平常心律大概落在哪个区间然后仪器要准xd
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-01-08 11:29:00当下的动力变化也有影响ex偶尔才进1次健房，但当天进场发现几乎都男的与欧巴桑，没半个妹子 就回家改天再看看
作者:
junxian (无名)
2025-01-08 12:58:00看成懒叫
作者: yeeroyuy 2025-01-08 13:56:00
我认为是懒,但是没要比赛, 懒就懒
作者: andy51606 (百乘) 2025-01-08 15:43:00
看成懒叫
不要做到酸就好了啊 一主项一辅项各三组就完事了 嫌频繁跑健身房麻烦也能改成二分甚至一次练全身
作者:
o56432 (臭豆腐)
2025-01-08 16:24:00看到也有人看成懒叫我就放心了
作者:
ajcky (~张小杰~)
2025-01-08 17:05:00你有要比赛吗?没有的话就想练就练,不想练就休息
作者:
acuity (拉拉拉)
2025-01-08 18:24:00看成懒叫+1
作者: lilCbum (古典王) 2025-01-08 22:14:00
有热情却力不从心的时候
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-01-09 09:20:00二分化就好了 切越细做越多天当然会越不想去
作者: mo999cjk (明金城武) 2025-01-09 12:59:00
不想练就不要去，一直逼自己去你只会更排斥而已
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2025-01-09 13:10:00因为你没练腿
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-01-09 15:17:00练腿更容易有想休息的感觉吧 ._.
作者: Dimitriccc 2025-01-13 03:52:00
两年前看着镜子的胖子不想三高吃药加入健身房做重训防肌少症、有氧防心血管两年后的现在有时去健身房都很抗拒想耍废但身体还是乖乖的哔进场不想去很正常，但久了看到体态改变还是会勉强自己的