目前训练年资已经有很长一段时间了，近三年也都几乎维持一周六练，主要都是跑推拉腿
菜单，但近期遇到一些瓶颈，想要找人协助调整菜单，也可以接受短期密集的教练课，但
网络上找不到相关资讯，不知道大家有没有推荐的教练。
目标是增肌、肌肥大类型的训练
主要诉求如下：
1. 训练菜单建议，包含动作、组数
2. 动作调整，这个非必要

哪个县市？

台北市

目标是?

增肌，肌肥大的

如果你程度已经很好的话那当然直接找职业健美经验的细修比较快; 不是的话也许可以考虑先po这里让大家看一下提供建议试试