救命啊救命 这下事情大条了！
是说，叔叔听信了网络谣言，说什么“练五大多关节动作即可”，无需特别去练
哑铃二头弯举之类针对单一小肌群的单关节动作。
好啦，这近半年左右的时间，我就真的去芜存菁，课表都是以练五大动作为主，
再也不去做什么哑铃二头弯举了。有时经过哑铃区，看到别人在辛苦的做二头弯举，
叔叔心里还不自觉的骄傲了起来：‘嘿，这小子不懂练！练啥二头弯举呢？浪费时间。’
这半年来，叔叔五大动作的重量确实不断有进步，而且自认动作品质也有兼顾到。
大约2～3周前，经过哑铃区时，一时心血来潮，想说：‘这半年拿了这么多杠铃，
而且重量不断在进步，那么二头的力量也不差吧？’
半前年，我的哑铃二头弯举训练强度是每组单手拿12公斤哑铃做15～20下。
我以为，就算没有很大的进步，至少应该也有维持住才对。
没想到，这一尝试...猫的我简直是“不举”！
不过是单手拿10公斤的哑铃做二头弯举，就觉得非常吃力！什么跟什么啊...
我又不是半年没重训，我有固定都在做五大动作啊，而且重量都有稳定在进步耶，
怎么二头弯举竟然退步了这么多？？？
我的天啊，我真的吓到了！于是又把这些单关节的动作排入课表里。
可是到目前，哑铃二头弯举也只恢复到单手拿12公斤做8～10下，远远不如以前...
这...真的让我严重怀疑，只练多关节动作，真的能行吗？？？