请问板上巨巨大大
"左右脚在自行车骑行运动耐受力差很多,有什么对症下药的训练动作?"

单脚RDL

先看物理治疗（？

做自由杠 重量次数以弱边为准前提姿势正确再不然做分动式器械

你可能两脚髋内收外展也失衡啊 不要只做保加利亚蹲我猜你核心旋转也是一边强一边弱

理论上 两边都做一样重量且弱边能负荷有效的重量 在边际效益递减的情况下 弱边终究会无限接近强边

单边训练

单纯你踩脚踏车的动作有问题而已你该修正的是踩脚踏车双脚用力不对称的问题

个人实验分腿蹲有帮助，但是要更彻底根治平常活动也要注意

练单边，我现在都是深蹲完，做分腿以弱边次数为主

三楼正解

先去找物理治疗，两边活动度没处理好你练再多分腿或弱边都一样

自由重量和机械式个别力竭次数做到一样

之前都做自由深蹲，买车调整时左脚稍长，有自觉是因为深蹲时会偏右脚出力，跟你一样坐上去时觉得右边臀肌比较大，导致姿势不是那么平衡，外骑一开始也是右脚先到极限，真的很严重还是建议找专业的治疗，自己来就是做单边训练另外左右脚脚踝活动度也会影响踩踏时两脚的出力方式，我是没上卡鞋，但是会尽量自觉调整成画圆回转，不是向下踩踏，对膝盖比较友善外骑常这样XD 有重训一开始真的会喜欢重档重踩，但是等发现某一边要爆掉了，降档已经来不及了

平衡下只练单脚补强 只是另一边没练到效果蛮好的当力量相同 能有问题怕动作没对称

之前膝盖痛我是直接停掉所有重训一周，不痛之后出去骑车，排查看看是不是重训项目影响的

除了ITB的问题 鹅掌肌腱那边也蛮容易有状况的 可以放松看看也许有帮助

平常也是打棒垒球为主 轴心脚侧在WG量INBODY确实跟自由脚的肌肉量有差 现在都会尽量做单边的方式 但很难完全平衡

有同样问题QQ

先修正骑车发力习惯，加上单边训练去加强

单脚的硬举啊。我右腿看过刀很弱 但这半年练起来了 左腿痛的机率真的小很多不过我跟你相反 我是强的腿痛 因为一直在帮弱的腿出力…我弱腿练比较有力后 强腿负担就小了

谢楼上动作建议！

强腿会痛就跟职场上拼命的员工一样，一直帮摆烂同事（弱腿）擦屁股到自己挂掉

分开训练比较好

膝盖稳定度 还有长短脚也考虑一下我是负荷过高会爆左大腿内侧，练单腿有帮助，换成爆右边