某知名健身房教练要求我做坐姿划船以及扩背下拉的时侯拱腰，拱到不能再拱之后
过几天就发现腰部非常酸，酸到想哭那种，坐着也是，坐立难安
去看物理治疗、复健徒手、增生治疗，一开始说告诉我肌肉拉伤
反反复复看了三个月吧，中间医生还说我长骨刺，但其他医生说可能不是骨刺引起我的疼
痛，就这样一天一天过去了
现在虽然没有一开始那么痛，但身体一直恢复不到原本的100分，做一些动作都还是会酸
又再去踏上看医生之路，最后一个医生告诉我我的第三节腰椎解离
回家查查之后发现晴天霹雳，就是腰椎骨折，好像就这样没办法愈合了，等于说我没办法
回到原本的运动强度了？有没有有经验的版友可以分享，是不是要手术才可以恢复到原本
的100分
然后当下的过度拱腰是造成椎弓解离的原因吗？如果是的话有人可以分享要如何蒐证提告
教练吗？
感谢！

虽然我觉得拱腰做坐姿划船跟滑轮下拉很奇怪 但如果是这些动作造成 应该当下就会不舒服 不会过了几天才有异状吧

没有照核磁共振，x光，超音波？有做检测医生都判断满准的，除了核磁共振应该要打显影剂比较不舒服

另外你可以看看卖吉尔腰背修复手册实证版 书中案例应该是比你严重很多

推直接买本《麦吉尔腰背修复手册》来看看

已经买电子书在看了，谢谢各位

那种不学无术的教练，赶快逃

YT一堆拍练背的从没看过过程中要教拱腰的，你是遇到啥教练？

任何上课会让学生练到腰酸的教练，只有四个字: 骗吃骗喝

不会有回到100%这种事，真的动刀下去还有患部术后沾黏的问题，尽量先保守治疗吧

肩关节外旋才重要，过度收肩胛造成胸椎挺出，已让脊椎不在中立位，此时不管你怎么发力都是代偿，连带腰椎也不正任何训练都不能拱腰，大法师卧推其实就在伤害脊椎YT的Squat University有许多教导脊椎正确位置的训练，很棒

你这位教练真的很夸张欸 建议公布出来别让他祸害别人..

惨...坐姿划船若没有胸垫(靠)我是不划的.

他的指引话术不精准，我刚开始也曾经为了挑胸而用到腰，发现有点痛之后，慢慢调整姿势，总之不能拱腰啦要感受的是背发力，肩胛骨移动，不是为了发力把腰挺出来，应该降重练的

这样拱腰造成椎弓解离的机会不打，比较可能是原本就有椎弓解离，加上动作不当而造成疼痛。

这二个动作跟拱腰有什么关系啊？这教练好烂啊！

?

坐姿划船拱腰，我想到站立式卧推

划船跟下拉要拱腰？ 第一次听到这种做法

同ASHDAC

受伤问题就很大了，重点是台湾还有一堆阿撒布鲁的医生看到真的心很累，之前锁骨下肌发炎也是一堆医生当肩关节夹挤在医，讲几百遍连动作都测了还是装死，连超音波都只扫肩关节，最后换一个医生听完直接扫就发现问题，前面都不知道在医什么

可能要开刀