根据小弟个人的鼻过敏经验，过敏确实会影响睡眠品质，而且吸气不顺让人感到非常不舒
服。
这都会影响运动（lebron也常常说要睡八小（
洗鼻的好处，主要是因为过敏源和鼻腔分泌物混合后，容易造成堵塞和不适和成为持续过
敏原。
透过清洗鼻腔，能有效去除这些混合的过敏源脏污，从而改善过敏症状鼻塞。
此外，过敏或鼻中隔弯曲也会让鼻腔气流受阻，导致吸气时更加不顺，让人十分不爽。
针对鼻过敏问题，可以先使用类固醇鼻喷剂（这比药物优先！），
搭配定期的鼻腔清洗，效果比单靠抗过敏药物更佳。

用类固醇 这就不自然了

类固醇鼻喷剂真的蛮有用

类固醇鼻喷剂 只会局部 全身很少

这个逻辑就太牵强了。我也可以说“好的枕头会影响运动表现”，因为好的枕头会影响睡眠，然后睡眠会影响运动表现。我自己有多年洗鼻经验，甚至因为鼻窦炎有开过刀。我可以负责的说一句：“洗鼻跟重训表现 没个屁关系”。

温维 温敏

要怎么洗才不会呛到？

好的床也会XD

heaven大，比较严谨的应该说，有鼻塞症状影响睡眠的这个族群，改善鼻塞呼吸会有影响如果你鼻子症状都睡得很香很好 代表也不严重啊XD这就是case selection 看你是不是在哪个有效的族群里因为科学研究通常都是分组别 分类别 也就是case selection的重要性 化疗对癌症的病人有效 没有癌症你当然不需要化疗啊XD阿有呼吸障碍睡眠障碍的 解决这些障碍 当然对运动表现有差 胖子只有散步 也比每天做电脑运动表现好一点XD也就是可能这个对你来说没有差 但对于有需要的人 他是有帮助的

想到就觉得很不爽 我之前去药局买洗鼻的 药局人跟我说 这小孩子在用的.... 后来我也不敢买了

可以用 但不一定每个人有效 该用鼻喷剂类固醇还是要用

洗鼻对我没用 过敏的时候连打十几次喷嚏灰尘脏东西早喷光了-.- 但是鼻喷剂真的有效不过不能太常喷 会产生抗药性 一天不能喷超过两次到样子 我都睡前喷

我个人建议，没洗过的都去洗看看，首先门槛低，一百出头就有，再来冲的时候不会难受也不会痛，算是未知体验

竟然有洗鼻这件事，我每次挖鼻孔都会打喷嚏十几次，动不动就起疹子，有时睡觉也会鼻塞，感觉可以试试看。

不知道洗鼻的人，可以去看看海沛舒洗鼻的网站，里面介绍的蛮清楚的

我鼻中隔弯曲跟下鼻甲肥大跟息肉，手术后爽