众所皆知，健腹轮是锻炼核心的好工具，但我想请
问一下各位前辈，小弟虽然跪姿做没有问题，但站
立的一下都不行，我的目标是希望至少可以达成五
下。
一、先用别的动作练核心，等核心强了以后站姿自
然能解锁？
二、直接用碰墙站姿滚轮的方式慢慢解锁？
请问这两种方式那种比较好呢？
我个人感觉是第二种是否比较好？
不然这位肯特
https://youtube.com/@kentousmane?si=DZ_t0Y9hv4yhojQn
三项成绩非常突出，核心应该不会太差。
但在士伦的站姿健腹轮测试中居然一下都起不来……
23:10开始
https://youtu.be/0jjwKGOsxeE?si=JELfPRt28awL6LYU
是否代表站姿滚轮还是要专门练比较好呢？

第一项你自己不就找到最好的例子和解释了

核心是一种统称，它包含了非常多的肌肉，光是腹肌就有四层，三项使用到的核心肌肉和站姿滚轮是不太一样的。

核心训练主要就是稳定躯干，而根据不同的外力方向去抵抗不变形滚轮和深蹲时候的核心还是有一点区别

2. 知道它好的人都默默练...或是用伏地挺身的姿势把滚轮往前推20cm, 慢慢加到60cm这种方式比站姿还累, 因为全程没有让核心休息全程绷紧.更水平虽然出力更多, 但就不太建议了, 因为肩膀会爆掉.增加负重会比你做得更水平安全(容错高), 想帅才拼水平.

我很久以前在健身房看过潘若迪练这个，不记得他是跪姿还是站姿了，但我记得他一滚起来就没有停过，就是不停滚不停滚，滚到我都看腻了他还没有停下来休息...

跪着练多次站姿自然就没问题了，我是这样练起来的

站姿是要练腰吗.. 跪姿就够练了吧

站姿爆肩膀啊，建议先找有回力的健腹轮来练