上次发完这篇以后
很多版友私信给了不少意见
虽然成效有限
但依然非常感谢
历经四个月
本来以为肩膀只会越来越严重
没想到看了网络上一部影片外加ig一个短片段
照做一个月以后居然好了
秉持帮助别人的心所以在此分享自己康复的方法
我没有做什么音波或是什么很花钱的治疗
全靠照做一个动作每天20下就好了
在此先声明我没有要打广告
https://reurl.cc/nvLWND
我是看了这部影片以后照做才好的
内容如下图
就是人贴墙以后双手虎口贴墙
接着往上举
https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg
https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg
如果已经肩膀疼痛的人
这时候会觉得非常痛
但不要害怕就是往上举
做了十下以后肩膀会舒缓很多
起初我只有单纯做这样肩膀往上接着就放下来的动作
但后来ig可怕的算法不知道如何得知我肩膀受伤
自行突然推荐了我一个影片
https://reurl.cc/8XN1XX
这个影片里面的人也是谈到一样的做法
但他动作更为完整（他跟上面那影片不一样的地方是最后有一个收尾的动作，我觉得这个
动作蛮关键的
我就是最后照着这个完整的动作
（但我没有像他这样贴墙，因为要随时贴墙很不方便，我到后面都不贴墙就直接做
一天做20次
肩膀居然完全康复了
超感动
痛了好几个月（三月底开始
六月太绝望所以发文问大家
中间一度穿脱衣服还有洗头手都举不起来
七月发现这个方法做一个月就好了
也没有打针或是吃什么药
这些人我都不认识
没有打广告的嫌疑
如果已经试过很多方法都没用的
可以尝试看看
匆忙打了这篇
语意不通顺请见谅
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2024-09-01 08:51:00恭喜！这位的影片很实用，有教练前我也常看他的影片
作者: antiwow (新庄吴彦祖) 2024-09-01 10:49:00
有相同困扰的我刚刚试着照做 发现连在低处我的虎口手腕手肘都不能贴墙…哭啊下背还会一直想要拱起-.-
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-09-01 11:09:00哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太顺，来试试看
作者:
blue1204 (Water)
2024-09-01 12:53:00笑死 连一开始的W都贴不了墙下背不贴墙勉强可以做，但有够酸的QAQ
作者:
cccone (大C)
2024-09-01 13:13:00感谢分享
作者: Willier (小麒) 2024-09-01 14:13:00
感谢分享
作者: basslin0913 (basslunacy) 2024-09-01 17:36:00
上次看到一个影片教学，肩膀挂一条弹力带脚踩着，然后手往上抬到最高，每次重训前暖身做，肩膀一整个顺很多
作者: mazaro (我很实在) 2024-09-01 19:46:00
双手张开呈W，背就会自己拱起来，超难欸
作者:
weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)
2024-09-01 21:42:00我也有看过jeff的影片改善过其它部位痛的问题，虽然很多健力健美的都很爱酸他，但他在教学这种解决疼痛的其实都很不错
作者:
dirtyli (feeeeed)
2024-09-01 22:47:00推 也做过一阵子他一系列矫正动作
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-09-01 23:06:00之前颈椎周围酸痛靠W舒缓, 没想到稍微变化还可以处理肩
推有收尾的动作差很多，我也被算法推荐另一个人拍的有收尾
作者:
nocash (show me the money !)
2024-09-02 07:27:00赞 谢分享
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2024-09-02 11:31:00推
作者:
Victory2 (Victory2)
2024-09-02 12:19:00谢谢分享 推！
作者:
mova 2024-09-02 13:24:00谢谢分享！我也受过这个的苦
作者: TANGsoup (Miss nobody) 2024-09-02 18:05:00
我也是照着做好七八成 推个
作者: Markhor (LBN) 2024-09-03 20:13:00
感谢分享 赶快来试试
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-03 20:44:00他物治
感谢分享，也被肩膀问题困扰好一阵子了；刚做了10下，上斜方的位置超酸，但真的有舒缓。