※ 引述《rounivin (单单)》之铭言：
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建议摄取量太高
: 希望可以把体脂肪降到20以下…
: 应该要吃多少？！
我觉得这篇文很赞 要考虑的除了热量 其实我想说 还有营养素要考虑
https://youtu.be/WsR-aW5cPq0
就同样600大卡 可以是一点点 坚果 也可以是一盘薯条 也可以是健康餐
每一种饱足感跟其中的含糖量 成分 对身体其实都有差
很重要 我记得盖伊超屌 做过亲自实验 有测出来
虽然控制热量的去吃麦当劳 其实还是油 毕竟食物成分就那样 都垃圾营养
建议大家除了安排热量计算外 也要很认真地考虑 像影片那样
练习用眼睛看出来 食物的营养 至少要去稍微估计
才不会最后其实涉入一堆烂东西
那样也违反我们健身的初衷
这点我觉得对中手老手更适用 新手通常一开始都乖乖的XD 老手就会开始想搞