健身几个月了
最近可以慢慢把重量增加一点
但是有一直问题一直困扰小弟
目前的重量 做推的动作
右边斜方完全不会酸 但左边的斜方总是涨
目前再想是因为刻意沉肩 造成的
还是左边肌群比较没力的原因
板上的巨巨曾经有这种困扰吗？
先说以下是隔空键盘抓药 要准确还是请你去找物理治疗师和动作矫正教练现场评估处理；但你这颇有可能是肩胛控制跟稳定问题，放松胸小肌+启动中下斜方和前钜肌，配合肩胛动作模式训练 应该有机会可以改善
大概是推起来的过程，惯用手的力量较大导致身体歪掉，压力跑到非惯用那侧了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-09 19:15:00找机械式练单边比对看看
大哉问 我以前是惯用边容易耸肩 训练前做几个动作就改善了 你还是去找自费的物治比较快
作者:
LEDG (雪去当兵)
2024-07-09 19:45:00你酸的不是斜方肌，是更深层的斜角肌而且，沉肩不能太沉，很多人是过度沉肩，造成其他肌群代偿，这你知道吗！去找物理治疗师，打掉重练吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-07-09 21:26:00比较没力呀 所以借斜方很多
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-07-10 00:43:00可以先去深蹲架，用杠铃按压斜方放松。
作者:
dirtyli (feeeeed)
2024-07-10 00:43:00不能过度沉肩 你肩胛上下转肌都要有张力最简单讲法就你肩胛中立位跑掉了
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-07-10 13:04:00日常姿势跟训练姿势都有问题才可能会这样