[闲聊] 运动vs死亡率

楼主: dakkk (我是牛我反刍)   2024-06-24 19:18:09
https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介绍的研究
总结一下
高强度 跟中等强度运动都可以降低死亡率
随着时间拉长 高强度边际效应比较快达到
中等强度时间越长死亡率降越多 边际效应比较久
以上是有混合做的情况?
但是单纯只做高强度的人 死亡率降最多
尤其是每周运动不超过300分钟的
高强度 对心血管 心脏等疾病预防比较有效
大家可以参考看看
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2024-06-24 19:26:00
他的高强度好像也没达到Hiit记得.骑重机山上RV杀弯可能就达到46以上就高强度,感觉大概心率达到70%就是了.不过做爱才3.......这是怎样做的?都不动?
作者: capybaradash (水豚)   2024-06-24 19:47:00
我宁愿看90~100岁以上人瑞在干嘛
作者: Radiomir (Radiomir)   2024-06-24 20:08:00
要储备心率75%比较有练到, 我现在都心率150做30~40分钟
作者: NICK992 (专注天性热情所在)   2024-06-24 21:30:00
从不屑看本土歪t只偶尔看几秒长啥样,这只说话怎嘴歪歪的?
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2024-06-24 21:59:00
活一天算一天啦
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2024-06-24 22:12:00
医学已经研究过了,世界上几个特别长寿的地方,最大的共同点就二个字:饮食。
作者: ckai1983 ( )   2024-06-24 22:36:00
日本不是有个老人村但运动真的也是有帮助喔普通饮食搭配运动 v.s. 神仙级的饮食,哪个简单?
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2024-06-24 23:49:00
我看到的医学研究,就是拿日本和意大利的老人村去做比较。比了半天,最后结论只有在饮食方面二者比较类似。而他们也不是吃什么神仙饮食:充足的蔬菜量+肉类以白肉和海鲜为主+烹调方式少油少炸+多喝白开水。此外就是保持愉快的心情。乍看之下好像没什么特别的,但仔细一想,我身边的台湾人还真没有任何一个能做到上述几点。
作者: vi000246 (Vi)   2024-06-24 23:57:00
光是保持愉快心情就很难了
作者: faechai5566 (肥宅56)   2024-06-25 07:34:00
规律运动确实比较健康吧
作者: jayemshow (S.Kazumi)   2024-06-25 09:44:00
比较好奇的是 每种生物都有统计过平均心跳数例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100万下(随便乱举例)运动会加速心跳 提前到达那个平均次数那不就代表运动其实反而会造成提早死亡吗?
楼主: dakkk (我是牛我反刍)   2024-06-25 10:18:00
这有人反驳过了 常运动的 运动当下心跳变快 但剩下的静态时间跳的速率反而比一般人低
作者: Rootun5566   2024-06-25 12:57:00
印象陈医师之前讲解过类似的
作者: weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)   2024-06-25 14:12:00
老实活得久不久根本不重要,我运动只是希望自己能活得有活力点,死的痛快点别拖太久
作者: cemin (妲~己~魂!)   2024-06-25 15:12:00
但安静心率下降较明显的其实是长距离耐力选手,毕竟要练心肺还是要靠有氧,只做重量训练根本不可能让心肺强大到心跳数可以明显下降
作者: Radiomir (Radiomir)   2024-06-25 15:14:00
重训只是最大心率稍微高一点, 平均心率还是很低的...XD我现在是重训有氧双修,但8成心力都放在有氧,2成在重训.
作者: ierpig ( )   2024-06-25 15:24:00
只想到他代言练腹肌贴片
作者: Dwccc (小天)   2024-06-25 17:08:00
作者: toro077 (咕咕鸡)   2024-06-26 00:22:00
之前看耐力运动频道也有较绍过 确实有数据佐证 不过我觉得有在健身就不错了啦 不是每个人都喜欢做高强度 以前去WG还会用跑步机做间歇 现在都慢跑了 哈
作者: Radiomir (Radiomir)   2024-06-26 00:31:00
间歇我不敢用跑步机, 怕跑到一半或跑完受伤, 目前用椭圆机做4-3间歇, 4组做下来比心率150跑30~40分钟还累...
作者: jayemshow (S.Kazumi)   2024-06-26 10:16:00
了解 感谢回复~~~
作者: KY1998 (HAN)   2024-06-26 10:25:00
另一项研究是碳水50%活最久,太低太高都不行
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2024-06-26 11:28:00
如何长寿就是在基因可表现范围内,维持机能、减少损耗、控制风险、创造延续生命的动机跟理由这些吧….0.0很难独立去看待说,做什么就会长寿,只能看说,有没有总体达成生物需求,有的话发挥正向的基因表现,进而把有利的基因传递下去,人类就会越来越长寿
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2024-06-26 13:50:00
你不是吃不对,你是缺乏大重量
作者: Dwccc (小天)   2024-06-26 18:04:00
重新投胎 换个好基因
作者: Poseidon4 (Poseidon)   2024-06-26 20:36:00
这边应该都年轻人,会对这类话题有兴趣满令我讶异。有些生物相关背景的,可以参考https://www.instagram.com/p/C3LDmDtPyEN/?igsh=MWl2a2hsM2F5ajgzZw==重贴网址https://reurl.cc/gGA2YL
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2024-06-27 00:46:00
https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/136797打网球可增加十年寿元,谁能跟它比?
作者: Poseidon4 (Poseidon)   2024-06-27 14:05:00
这种连论文出处都不标清楚的新闻稿,看看就好。连标题都打问号了,就算造假你想告也告不成。
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2024-06-27 22:31:00
你可以找出一篇网球不是排第一的报告来增广大家见闻而且运动人口统计资料哪有什么告不告的?网球这么门槛高很难一窝蜂的项目哪有造假的商业价值?网球教练也不会因为想多收几个老人学生而去捏造这类新闻,今天如果是有新闻报健身撸铁三项是延寿运动榜首,那才该去怀疑这内容是供三洨。网球延寿第一早就不是新闻了,今天如果有新的统计显示网球掉到第二第三名,这才是大新闻https://reurl.cc/NQM88k你要的研究出处来了,够不够正经呢?这项研究最初是在哥本哈根抽样调查了1.9万人,经过采样、检查后,最终有效参与人数为8577人,总计历时25年,参与者年纪大约在20-93岁,并排除已知心脏病、癌症、中风病史的患者,用以评估不同运动对人类预期寿命的影响。
作者: Poseidon4 (Poseidon)   2024-06-28 13:06:00
这么激动,我还以为你是发新闻稿的记者习惯不附出处。你给的论文连结我看了,观察性研究,还ok,至于研究限制与结论,我相信你既然有原文,应该也看了,就不赘述。我本身对网球没偏见,认为打网球有最大延寿效果的请便。但我认同作者原文讲的,目前无法确定统计结果的因果关系。相较于分类型研究(有氧,肌力,间歇等)这研究结果更难关连是心血管,肌力,还是Vo2max之类带来的改善。需要更进一步的研究。
楼主: dakkk (我是牛我反刍)   2024-06-28 22:30:00
有几个误区可以探讨 1.打网球的人通常经济能力好 他们的医疗饮食水准自然在一般人之上 其次 打网球缺乏操作型定义例如打网球是只要自己对墙打就好 还是对打 发过网就是打网球吗 打20分钟有帮助吗 要达到初学者程度还是 中等程度...

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