https://reurl.cc/p3j49l
先附上影片连结
在水管看到别人的短影片
留言很多人说
“硬举破PR圆背很正常”
“谁破PR不圆背”
“圆背在安全范围之内”
有点好奇肌肉版的巨巨们
破PR也都会圆背吗？

你的目的是拉起来 那你只要站起来就是对的 管他圆不圆背

如果是比赛 那我会说圆就圆 有赢比较重要如果只是私下拼兴趣的 那就是自己身体自己保重

绝对是脊椎杀手

我试过 我自己圆不起来 可能跟个人身体构造有关

可以看盖伊有一集是，工地工人硬举比赛，里面有几个是没训练过的，但还是拉的起来的，他们几乎都有圆背，很明显是靠肩膀和背的力量拉起来的

圆的机会比较大是真的，但不能称之为“正常”。

这么大的重量 要不圆根本拉不起来

健身五个月硬举200@@

会圆背代表实力还没到，严格来说不能算PR

可以看一下他的另外一支影片，他有跟kent一起练，他背很驼，但kent的背几乎是平的，刚好对比差异

你去看硬举比赛和大力士不就知道了比赛用拖的（圆背）占比快一半不过拖有拖的技巧，详细请查明建力教练就像并脚硬举和开脚，技巧训练略有不同你会圆背就是你的动作直觉偏向用拖的型态你可以考虑找教练改成直背，也可以就走拖的型态不过健美训练基本用直背，健美训练几乎不用拖的

这是他两年前的影片欸 现在有更精进技术了https://reurl.cc/0v8GVb

超出能力所及姿势一定会走钟，风险请自负。

大胆预测，n年后楼主会发一篇：医生说我脊椎XX，请问我还能练硬举吗？

别那么严肃，馆长也都圆背阿，现在还不是活得好好的

椎间盘问题是不可逆的 等出问题后悔就来不及了

Eddie Hall的儿子破PR时每次都在圆背，我看了都觉得痛，但是他们一样开开心心欢欢乐乐地继续练，可能偶尔这样真的没关系吧？不过，我自己是很怕死的，不破PR，也尽量不圆背

原PO习惯就好 这里几个ID总是奇葩言论

如果是健力或大力士 圆背也符合规则如果不是 PR不重要 你高兴就好

个人选择...不少练健康的人不会练硬举, 因为要降低风险觉得椎间盘的风险对你来说即使硬举也是可控, 那就做吧~

破PR or 练健康 结案

eddie自己拉硬举都拉到人差点没了 圆个背对他来说应该不痛不痒

没有什么是非练不可，我一个朋友很巨，他不碰三项的

以PTT的年龄 除非选手 还是恋身体健康比较实在PR什么的留给专业的竞技选手吧

上背圆，下背不圆

我看bruce拿魔山举例就觉得没理由要歪姿势除非你把他有用药我没，所以可以圆背当借口

那个叫技术性圆背

跑酷你怎么不去学? 大神都没事欸...显见你选择风险控管.

影片这需要讨论的可能不是有没有圆背吧？

练30kg以上的单手二头弯举比啥三项便利多吧 也不用跑健房但很少看到本土专攻单手二头弯举,外国比腕力那些都很爱练

楼上是多爱二头训练上一篇老人也在说，这边年轻人硬举也在说会专攻二头的大概只有腕力选手吧，可以看看台湾腕力协会那些人的训练

重量到某个程度呈现圆背其实也算是一种必然结果不过那只是外观看起来圆背 实际上还是维持刚性

上篇在说老人爱晃懒 哪来的二头训练wtf?是讲靠老化那篇的信徒喔,难怪会记反教义的推文记到别篇

脊椎旋转错位，在台湾会看的可能5个都不到，不会死啦，影响也是大多人感觉不出的，不怕就圆，就像莒光战队铁头功才60几颈椎钙化手脚都不听使唤

正常合理 训练者要知道自己在做什么就好vikutoria有讲到重点 身体的刚性张力有hold住主要也看得出来是髋腿启动 破PR这样难免