真的吗
如题
想要腹肌＞减脂
想要减脂＞有氧
而有氧
每天十分钟就够了
这是真的吗
我是说会不会太夸张了
我看以前的观点都是有氧至少90分钟以上
而且心跳要维持一定程度
如果只做十分钟还算有氧吗
真的会燃脂直到腹肌显现吗
可以的话
做哪种
？
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-06-21 06:38:00
只花10分钟 就只有10分钟的成果 yt东西看看就好
作者:
cosy (笑看人生)
2024-06-21 06:57:00如果是高强度间歇有氧 10分钟够了
作者:
EggAcme (Egg)
2024-06-21 07:35:00没热量赤字 甩一天也没用吧
有本书在讲高强度间歇有氧可以找来看看 他就是主张不用太长时间 我实行过 很有效
…..减脂根本不用有氧好吗 跟有氧有啥关系 就一种消耗热量的手段而已也可以吹提高NEAT屌虐有氧 身体压力也小 没有适应问题 我减脂拉到2500卡一样掉体重
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-06-21 09:19:00你每天问废文就够了
作者: parkson1 (i want happy) 2024-06-21 10:37:00
十分钟的都是指HIIT。有做到HIIT的强度和体验到那程度的心跳率自然知道为什么有效
作者:
gjack (空对月)
2024-06-21 13:39:0090分钟是一周总和，又不是一天90分钟，你每天10分钟，一周也有总和70分钟呀！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-06-21 17:01:00yt是学术论坛么？
作者:
DontPLZ ( )
2024-06-21 20:40:00你看yt怎么没跟晚安小鸡一样过去柬埔寨耍白痴
HIIT 不包含暖身操？我每天跑步半小时一个月了也没减脂
作者:
w271235 (老魏)
2024-06-21 23:26:00饮食比较重要
那个只能算暖身吧，除非是高强度间歇，但每天只有10分钟感觉也是不太够想要有氧又不想要这么累，可以去上上有氧课或飞轮课，我都去WG上有氧课和跑跑步机，持续就会自己瘦了~
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2024-06-22 11:09:00洗文喔
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-06-20 22:38:00
只花10分钟 就只有10分钟的成果 yt东西看看就好
作者:
cosy (笑看人生)
2024-06-20 22:57:00如果是高强度间歇有氧 10分钟够了
作者:
EggAcme (Egg)
2024-06-20 23:35:00没热量赤字 甩一天也没用吧
有本书在讲高强度间歇有氧可以找来看看 他就是主张不用太长时间 我实行过 很有效
…..减脂根本不用有氧好吗 跟有氧有啥关系 就一种消耗热量的手段而已也可以吹提高NEAT屌虐有氧 身体压力也小 没有适应问题 我减脂拉到2500卡一样掉体重
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-06-21 01:19:00你每天问废文就够了
作者: parkson1 (i want happy) 2024-06-21 02:37:00
十分钟的都是指HIIT。有做到HIIT的强度和体验到那程度的心跳率自然知道为什么有效
作者:
gjack (空对月)
2024-06-21 05:39:0090分钟是一周总和，又不是一天90分钟，你每天10分钟，一周也有总和70分钟呀！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-06-21 09:01:00yt是学术论坛么？
作者:
DontPLZ ( )
2024-06-21 12:40:00你看yt怎么没跟晚安小鸡一样过去柬埔寨耍白痴
HIIT 不包含暖身操？我每天跑步半小时一个月了也没减脂
作者:
w271235 (老魏)
2024-06-21 15:26:00饮食比较重要
那个只能算暖身吧，除非是高强度间歇，但每天只有10分钟感觉也是不太够想要有氧又不想要这么累，可以去上上有氧课或飞轮课，我都去WG上有氧课和跑跑步机，持续就会自己瘦了~
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2024-06-22 03:09:00洗文喔
作者:
Dwccc (小天)
2024-06-22 19:00:00当然不够 减脂 就是 热量摄取 少于热量消耗。吃太多 做多少有氧也补不回来