曾经有阵子在莴苣遇过一位黝黑的大哥
上半身精瘦下半身的腿却超粗壮
有几次一起用深蹲架 闲聊后才知道他假日都会骑脚踏车登山
下班后因为时间关系只能重训
但重训也都只练杠铃深蹲 对于他骑车比较有帮助 练完就去踩脚踏车
看他体重顶多60出头吧 但能用100KG高次数多组 真的蛮强的
在健身房有看过一些不练腿 上半身很强壮的 这种胸背肩手也都会练
但单纯只练腿且只做杠铃深蹲的我只看过这位大哥而已
各位也有遇过那种只专注在一个动作的高手吗?

李小龙表示:

与其说是高手 更像是清楚知道自己需要什么 并且了解自己在干麻

目标明确，骑脚踏车用到下盘所以只练腿，上半身对他来说就是虚肌肉

看过只装水还有只滑手机的

我只练装水划手机和洗澡

夹腿机大妈吧 之前有文

每个动作都搭配滑手机超级组的倒是很多

很正常吧 不是每个人都会练全身啊 搞清楚你的目的再去训练即可 不过深蹲也算全身性的动作就是了…….

我遇过一个卧推王 几乎都在练卧推不过他偶尔也会练其他的

划船上博肩推再深蹲 这样算一个组动作吧 ...哈哈哈

很多人都练手指

玩冲浪的大哥，器材区狂练核心 不过也参加团课和游泳

我遇过浴室王，他都只练洗澡，我健身完一小半他还在洗

不就针对专项训练，你去看F1车手每个脖子都超粗的其他地方会被车队要求不能有多余的肌肉或赘肉

他上半身练太壮太宽，就变成风阻跟负重啊

家里有器材或有另一家健身房的人：

有遇过来健身房只练嘴的

训练本来就是有目的然后针对性选项目

举重算吗

针对专项去练的 练其它的是浪费时间跟体力窝俊九成都是乱玩跟划手机的 很少看到练专项强度高的

台大兀先生

练出其他肌肉对他来说反而是更容易造成多余的消耗

一楼贴那个腿也太厉害了吧@@！第一次看到自行车选手这么夸张只做一种有呀~我有些女生朋友都只练臀和做有氧XD

楼上可以搜寻场地车跟日本竞轮选手，每个都是大腿怪物

不怕练一百招，只怕一招练一百次

我健身房有个大哥，只看他一周练一次握推，其他时间都在走跑步机，但他能握推100kg 5X5，在我们这里应该PR99了

遇过美魔女只操臀部 每次都占了滑轮在提臀

假日早上有一个微胖大叔 只练卧推但是高手的话......不好说

平常去wg运动是有看过有些人都好像在练胸，练得很壮xD，可能每个人追求的不一样吧

有 感谢的正拳

只练臀的女生还蛮多的，而且每样都看他做过，但就是不深蹲

特化型选手 比赛超多这种人不是吗

深蹲操核心，腰会变粗，妹子选择不做很正常啊https://youtu.be/TO8dZHHzmiE?si=MRnUL2bQyQ44b8K3目标若是练美观的本来就不是要把自己练成运动员身材