楼主:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-08 18:31:54不是要战哦...
是想知道自己有没有少练
个人觉得实用的肌肉如下:
1. 核心:
天然护腰, 改善下背痛问题.
一般人站姿滚轮练到自重 12 下做组即可
(再练上去比较偏向自我实现)
2. 背肌:
改善肩颈酸痛、膏肓痛 、驼背等问题.
引体向上练到 12 下做组即可
(再练上去比较偏向自我实现)
3. 腿:
人体 7 成肌肉在腿, 基代靠它.
深蹲练到 1.5 倍体重 12 下做组即可
(再练上去比较偏向自我实现)
大家觉得实用的肌肉还有哪些?
并且需要练到怎样的程度?
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-04-08 18:34:002 没听过3
作者:
Muilie (木籁)
2024-04-08 18:55:00平滑肌
作者:
askker (askker)
2024-04-08 19:04:00咀嚼肌
作者:
cccone (大C)
2024-04-08 19:10:00提款肌
作者: OrniG (我爱yoyoma) 2024-04-08 19:32:00
深蹲1.5倍体重还可以12下，这已经不是练健康的程度了吧，差不多可以比赛了
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-04-08 20:03:00
肌肉还要分实不实用喔...
作者:
r66 (府城彭于晏)
2024-04-08 20:22:00好看就是实用，哪分那么多
作者:
Brester (natural high)
2024-04-08 20:34:00不同部位都有其功用，无法被其他肌肉取代，所以都很实用
作者: nfhlve (@@@) 2024-04-08 21:16:00
没用是不是要切掉？？
深蹲1.5倍体重12下作组 那1rm大概2.2倍体重 很硬欸
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2024-04-08 21:58:00深蹲1.5倍肯定1 2 3全用上了呵呵
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-04-08 22:07:00你每天用什么肌还不知道欧
作者:
nocash (show me the money !)
2024-04-08 22:14:00届指肌，尻枪用
作者:
cosy (笑看人生)
2024-04-08 22:35:00胸肌跟其他肌肉比起来 相对没什么用 就美观
作者:
kyo76312 (餅乾)
2024-04-08 22:45:00背杠深蹲不只是腿，核心跟背都会用到，甚至核心比腿先没力，是说我记得你说你只做单脚蹲吧
作者:
Kaisa (凯撒)
2024-04-08 23:42:00下背吧 没训练真的很容易有问题
作者:
trapt (aa)
2024-04-08 23:44:00站姿滚轮是啥动作
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-04-09 00:35:00运动那么多种 又不是只有重训而已 我朋友练瑜珈的
看目的啊 日常生活的话不用上健身房 有规律运动肌力就都够用了 讨论运动表现的话各肌肉都有用处 真要说胸肌相对没用
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-04-09 00:57:00这么客气
作者: sgxm3 (sgxm3) 2024-04-09 07:39:00
你标题如果改成“练健康，cp值最高的肌肉有哪些”应该就不会被这么多心态炸裂的人嘘了。
根据演化理论，没用的肌肉可能就退化消失了吧所以目前人体结构上，都是有用的肌肉
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-04-09 08:17:00这个问法很有问题。人体不是没有没用的组织，但通常都是演化过程中退化的，你觉得身上那一块肌肉属于退化后的遗迹？
作者:
kyo76312 (餅乾)
2024-04-09 08:56:00单脚蹲很好呀，但既然你是练单脚蹲，为何文内不用单脚蹲举例，而要用深蹲举例你说想知道自己有没有少练，腿却举自己没练的
作者:
fim (不空)
2024-04-09 09:18:00我是真的只练背、肩、腿，以及核心
作者: ZincAllure 2024-04-09 09:30:00
不实用=要割掉 这什么反驳逻辑
作者: KureRaian (雷庵) 2024-04-09 10:21:00
提款肌根本中老年笑话
作者: Sinkage 2024-04-09 10:24:00
大鸡肌
垂直,水平的推,拉多关节动作都练即可, 绝对都有用, 另外握力, 腕力也可以练, 最近买了吊环想练一些单杠不能玩的动作, 想把false grip练得更强, 发现曲腕后练握力器是新天地, 假握吊猪肉对腕力等长力量也是很有用!
作者:
alwang (暱称回来吧)
2024-04-09 11:24:00脸部肌肉还是CP值最高
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-04-09 12:09:00
全身都很实用吧...胸肩穿衣好看啊 小腿某些动作也需要没时间就大肌群练在补小肌群就好
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-04-09 14:23:00
胸肌怎会没用 没用你的手臂要怎么动作
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2024-04-09 14:56:00胸肌是相对没用，因为生活上很少需要掌压前推的动作，真的有这个必要也都是转移到腰腿发力后蹬来产生向前的推力，而不是两脚悬空单靠上身双手发力，专项如果是体育项目或格斗，正常演变胸肌比起其他发达肌群都是略小一号，野生动物如银背猩猩或袋鼠，胸肌也都是有轮廓但不会肥厚，只有健美为了视觉比例会特地把胸肌练成超大两块，非此专项的话其实可以不必特地练，但如果要美观的话还是得练
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-04-09 15:29:00现在主流是讲动作，比较不会专注说哪块肌肉实用了
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2024-04-09 16:52:00心肌
作者:
toegazer (身上唯一有铁的地方)
2024-04-09 17:25:00骨盆底肌
作者:
ewjfd (无经验可)
2024-04-09 18:35:00壶铃训练动作练到的都很实用 尤其人常需要提东西 给你参考
以前觉得最实用是二头现在觉得最实用是腿，褪我都已肌耐力为主
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-04-10 12:43:00
胸肌没用那你写字要怎么手臂向内收…
作者:
g98675 (Ching)
2024-04-10 13:08:00全身都要练
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2024-04-10 14:53:00胸肌是有就好不必特地练，练厚了你写字也不会变漂亮，所谓相对没用是指不必练，因为练完对运动表现或日常生活也没啥助益，不是指可以整块胸肌割下来丢掉或煎来吃的那种没用。当然如果计入观赏价值的话，那大胸肌就是有用的，一堆有练出来的人喜欢抖奶给别人看，相当有娱乐价值
书到用时方恨少 每个人根本需求不同 定义实用不实用根本假议题 好看也可以是实用价值 没必要去纸上谈兵
提眼睑肌 不是盲人的话 提眼睑肌无力 是无法睁开眼喔
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2024-04-16 15:05:00一堆凶肥宅，不实用又不是没用xD这样就要切断喔？我看你最实用的应该是嘴巴哦
作者:
ccufcc (皮卡波)
2024-04-17 18:59:00胸肌，自己抓也很舒服而且真好抓。比方二头三头股四头就很难捏自己搓揉捏捏胸肌真是舒压，妙不可言