楼主:
Omight (我来了)
2024-03-22 15:19:58目前我背的菜单如下：
自重引体向上
传统硬举
直臂下压
杠铃划船
二头弯举
每个项目都是10下5组
最近手上的茧越来越粗 被朋友嫌摸起来不舒服
于是检视了一下 想揪出引起茧的动作
发现大概就是引体向上和硬举
因为这两个动作茧的拉扯感最重
戴了手套也没什么改善
后来自己研究一下
把"握著杠"改成只用手指关节扣著
有效减轻了指根的拉扯感
但觉得不太好施力
而且半个月之后变成手指关节长茧了
请问练背有避免手长茧诀窍吗？
有试过板上推荐的甘皮推刀
但推完皮以后还是很粗
而且训练的时候拉扯到清完茧的地方会痛到快往生
是不是只能降重到不至于长茧的重量了？
作者:
harry901 (harry901)
2024-03-22 15:21:00手套
作者:
cupG (CupG)
2024-03-22 15:26:00拉力带？
作者:
Muilie (木籁)
2024-03-22 15:30:00硬式拉力带
作者: obtundent 2024-03-22 15:54:00
戴套
作者: chou396 (chou) 2024-03-22 16:01:00
偶的手没人想摸欸
作者:
Mx1720 (一线天)
2024-03-22 16:07:00朋友摸手好色
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-22 16:10:00长茧是辛苦训练的荣耀证明
作者:
hiaries (aries)
2024-03-22 16:10:00朋友
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-03-22 16:13:00
没办法 只能尽量长小
修剪+1, 茧太厚才会容易在杠稍微旋转时拉扯到, 而且拉到依次就算茧没破, 但底层茧周围的皮肤里面已经被拉扯受伤定期修剪+磨皮, 磨平一点就会好很多
作者:
croztt (σ′▽‵)σ (─＿─")
2024-03-22 16:33:00引体指节多发力一点避免长茧的位置摩擦挤压到比较不会长
作者:
splong (Close To The Edge)
2024-03-22 16:45:00多拉一点，最后整片皮掉下来就好了
作者:
Dwccc (小天)
2024-03-22 16:53:00修剪掉大部分，然后每天抹油，或乳液这样皮肤就不会太粗糙。椰子油满不错的
作者: rax0010205 2024-03-22 16:56:00
等长收缩的动作拿来练背每次看了都觉得很搞XD
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2024-03-22 17:02:00朋友嫌摸起来很恶？甲？
作者: SlackinGWei (为所欲为随心所欲) 2024-03-22 17:03:00
什么朋友会去摸别人手 好涩哦
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-03-22 17:14:00朋友摸?
作者:
jior (大J)
2024-03-22 17:25:00就修剪啊
作者:
hydra7 (hydra7  )
2024-03-22 17:43:00涩涩的感觉
作者:
lanx105 (海绵/简单多细胞)
2024-03-22 17:51:00是帮朋友尻尻吗好色喔
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-03-22 18:07:00陈医师要手术所以都用拉力带保护手拉杠
作者:
EggAcme (Egg)
2024-03-22 18:13:00我戴手套 没啥茧说
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2024-03-22 18:37:00朋友
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2024-03-22 19:28:00
为什么朋友要摸手
作者:
HuangYa (å¿—å¸é˜¿éƒ¨å¯¬)
2024-03-22 19:29:00？？？
作者: aa01081008tw 2024-03-22 21:01:00
是多常摸? 还嫌不舒服...甲甲喔XD
练巨一点 别人循环是增肌减脂 你把循环改成养手 等皮肤恢复后再开始练更巨 把时间拉长
作者:
csfp (é )
2024-03-22 21:40:00484男碰友
作者:
wc4eva (居放客)
2024-03-22 22:05:00兄弟…你皮好粗呀
作者: silverlight (趁趁趁) 2024-03-22 22:06:00
甘皮推刀
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-03-22 22:24:00也可能是砲友啊大家别紧张
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2024-03-22 23:33:00
转生到异世界
作者:
q125412 (q125412)
2024-03-22 23:45:00多涂含尿素的乳液还比较实在，至少每天用手不会粗粗的台湾制的应该只有杏化或者优肤，药局买得到，不过不便宜,或者是网络上查尿素霜就有了
作者: kixer2005 (可恶想__) 2024-03-23 06:44:00
拉一定长茧 不用想了
作者:
babelon (思想鱼)
2024-03-23 08:52:00我练完重训去泳池练自潜起来就可以把茧剥掉了（慢著
作者: basslin0913 (basslunacy) 2024-03-23 09:58:00
其实戴手套也是会长茧
作者:
alloc (韭菜)
2024-03-23 11:50:00情况男以理解
拿拉力带啊蛮意外留言都会修皮 我从来没有修过 反而还喜欢用手去抠那个茧= =
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-03-23 12:25:00之前茧力竭过 之后就认真修
作者: aikensh 2024-03-23 14:10:00
男以理解
作者:
xxxx5566 (潮哥56)
2024-03-23 14:16:00朋友？
作者:
hadbeen (你在哪)
2024-03-23 17:38:00朋友嫌不舒服那代表你表现不好
作者:
MONEY543 (永远的马克)
2024-03-23 17:42:00我以为练背，背会长茧...
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-23 17:56:00引体向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 几乎没什么长茧...
作者:
narwhale (Chilo suppressalis)
2024-03-23 18:19:00我负重30-50kg引体就都满手茧了，楼上用什么手套?
作者:
louiswu (louis)
2024-03-23 18:24:00有茧才是真男人啦
作者:
svcc (DCS2vcc)
2024-03-23 20:04:00奇怪 人家想给朋友摸也不行
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-23 21:19:00回楼上, 我戴 3M 亮彩舒适型止滑/耐磨手套不过你负重30-50kg, 我就不确定能否避免长茧了...
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2024-03-23 21:55:00可以啊，我看过没有手掌的人练硬举，你如果真的不想长茧就去试试，不然就算你带手套一样没用啦
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-03-23 22:50:00感觉就是拉力带，握力有其他动作能练
作者:
vanqish (齁嘿罗伦佐)
2024-03-23 22:51:00作者: wenbin710520 (YOSHI) 2024-03-24 00:01:00
其实戴手套是可以的！先前买迪卡250多块引体农手套，坦白说会改善，但老婆还是会说不要摸我...。个人爬文后，说握力不足打滑才会长茧原因！反复测试最后解决了，去买五金行买一双10元工地白色手套，使用几个月后长茧都不见了。一双可用1年以上，不过会觉得很滑，就当练抓力。会降低你的引体次数！目前拉单杠3年，182cm80kg可以拉16下不力竭，负重过磅约103kg可以拉7下，给您看靠看看，我手掌皮很正常，看不出有练引体.偶尔脱手套练，会发现可以拉更多下。
作者:
dl123 (寂静的等待)
2024-03-24 12:26:00不长茧男上加男
作者:
hydraz (HydRaZ)
2024-03-24 18:32:00ㄆ友吧
作者: a76i (J. Wu) 2024-03-24 19:13:00
你朋友没事摸你手干嘛 男以理解
拉的动作很难不长碱啦 我也被女友嫌过很多次 后来是WG认识的巨巨推荐我用磨的 平常没事看YT时磨一下 平滑一点就不太有影响了
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-03-25 00:27:00
迎男而上？
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2024-03-25 07:32:00我前几天才因为练半程硬举手直接爆茧，哭了我也想穿功夫鞋带工地手套进健身房
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-25 11:37:00硬举可以使用拉力带, 最省握力的是8字型.
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2024-03-25 17:51:00甲
我也觉得长茧超恶，乖乖用拉力带，反正我做身体健康的，没练到握力也不会少一块肉XD
作者:
KY1998 (HAN)
2024-03-26 01:01:00如果是女的摸，被嫌正常，尤其茧抓破很刮皮肤
作者: MiLu307 (想不出来) 2024-03-26 18:00:00
xD
作者:
adaplant (阿达 不累)
2024-03-28 19:37:00避免长茧没办法 只能用拉力带减缓增生 再搭配磨皮跟乳液保养
作者:
vin850411 (BlackBear)
2024-03-29 18:10:00你朋友摸你的手干嘛= =
作者:
Anda (加油)
2024-04-01 12:45:00问题是你朋友摸你干嘛…？我也是手掌都是茧但另一半根本不在意好吗
作者:
xdctjh (冻顶)
2024-04-02 07:27:00叫你朋友不要摸 改你摸他