※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之铭言：
: 转自IG super_fish2020_
: https://i.imgur.com/JBd0Msa.jpg
: https://i.imgur.com/CkmePy4.jpg
: 二头+三头 十个动作，原本以为是专练手臂日
: 不过又夹杂一个深蹲一个伏地挺身，仰卧起坐
: 光手臂十个动作一天练完，想想都觉得累
顺便借题一问
这位是拳王麦克泰森
https://i.imgur.com/6kY8fSj.jpg
https://i.imgur.com/LoS4wmH.jpg
https://i.imgur.com/rxuskZ0.jpg
想请问各位有在健身的巨巨洽友
因为泰森据我所知是不重训的，请问不重训有可
能练到这样的身材吗？
出狱后改变打法才有重训，但那时已经是强弩之末了。
他巅峰时期都以自重训练为主（高次数低重量）
500个俯卧撑
500个自重深蹲
500个双杠臂曲伸
500个负重提肩（唯一有借助额外负重的）
2000个仰卧起坐
我很好奇？
泰森技能主要点力量跟抗打李小龙技能主要点速度跟力量
作者: antiwow (新庄吴彦祖) 2024-01-20 14:25:00
泰森的敏捷也是点满
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-01-20 14:34:00自重不算重训么
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-20 14:58:00自重一段时间就不够练, 除非改成单手单脚, 但容易受伤~
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2024-01-20 17:35:00自重要到不够练还蛮难的，一堆体操选手上半身壮的跟牛一样，就是他们大部分训练都是把手当脚来用，降不粗才有鬼
作者:
sumton (CHCH)
2024-01-20 19:53:00我玩健力要操自己的话自重我也可以把自己搞死然后说单手脚会受伤一样是妳动作太差又想硬做
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-01-20 20:45:00上半身不知道 但他下半身有练很重的腿推机
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-20 21:42:00非常规怪姿势吗? 那个也是很容易受伤, 无脑负重较安全~
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2024-01-21 16:21:00没啥怪姿势，只是靠角度跟接地面积来带负重，例如抬脚挺身做到终极版就是倒立挺身，双手做到单手，再做到算手指根数的，靠自重绝对比无脑器材输出累跟麻烦没错，所以健身房会收你钱，而公园单杠场不收钱。
作者:
gm3252 (阿纶)
2024-01-22 21:00:00李小龙拍电影的，要看点速度的也是参考真的有比赛的选手