[讨论] 训练抗旋转的动作 vi000246 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 训练抗旋转的动作

楼主: vi000246 (Vi) 2024-01-17 09:24:03

在网络有查到两种用cable or 弹力绳练抗旋转的动作
站着只有手绕圈
https://youtu.be/M8oW00jLFN8?si=_-_HzjRWyKw47mOH
jeff的侧腹教学影片也有站着手不动，只有脚左右移动的作法
跟身体需要旋转的劈砍式
https://youtu.be/akxrf06_j14?si=sEifnMp2AF-KuV7m
劈砍式也有cable设在跟胸同高的作法
想问这两者练的部位或能力有不一样吗?
需求是想练在不稳定环境跑动的核心能力，例如爬山的下坡

作者: toegazer (身上唯一有铁的地方) 2024-01-17 10:54:00

一个等长一个等张都可以练你的需求也可以往bosu球找

作者: ghostforever (呃) 2024-01-17 12:54:00

你贴的这个劈砍更多是带主动旋转下练核心和髋稳定cable在胸前的如果你说的是transverse chop 像这个:http://tinyurl.com/2s4ccd4v这是更偏向下身髋发力整合核心的旋转爆发动作

楼主: vi000246 (Vi) 2024-01-17 13:48:00

我大概知道要练哪个了感谢

作者: freelancer (三十亿人的世界) 2024-01-17 15:56:00

第一个叫 pallof

作者: p09171989 (Panda) 2024-01-18 21:36:00

以前有朋友腰闪到后来他健身前都会这样热身说是他WG教练教的先把核心热开再做训练安全很多而且身体也比较稳定

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