本身是久坐上班族 已经坐办公室15年以上了 其实不知不觉衍伸出很多身体毛病 花了很
多钱在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 听他讲说他现在有在做一项叫做禅柔的运动 对于这项运动我是略有耳
闻 一直没去深入了解过 只知道跟瑜珈有点像 但比较重视动态伸展
同事大力推荐我去尝试 说可以改善身体不适也可以锻炼自己 但我还是很疑惑 效果真的
有那么好吗？
作者:
Muilie (木籁)
2024-01-15 12:04:00如果下面推文有人说他去过很有效，我就认定这篇是set业配
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2024-01-15 12:17:00婵柔应该偏向皮拉提斯的一个分支
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-01-15 12:40:00爬了一下，看起来是动态伸展+一点平衡+微微肌力/肌耐力
作者: nrchaos (匍匐蠕动的混沌) 2024-01-15 12:56:00
你一个平常没运动的人不管做什么运动都会比现在好
长期不运动的人，循序渐进地学习任何一种运动养成规律运动习惯都有效
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2024-01-15 15:19:00我是参加在线上的课，我觉得对我的身体感知以及力量运用有帮助对于核心力量养成，脊椎的稳定，然后加上一些四肢和头部的移动，像2楼说的，比较接近皮拉提斯，但是加上很多动态的流动，我不认为他是伸展
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-01-15 15:45:00久坐=慢性自杀 养成运动习惯，不管什么运动都好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-15 16:37:00久坐较常发生的病痛是下背痛, 想改善可以练桥式或棒式.进阶的话可以练滚轮...
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-01-15 17:49:00一楼先知
作者:
liao18 (1)
2024-01-15 18:40:00推文 莫名的笑点
作者:
r66 (府城彭于晏)
2024-01-15 18:50:00帐号0推0发文，第一篇给本版，原Po一定是诚心发问
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-01-15 19:03:00动则得救，不错哦
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2024-01-15 19:42:00喂 问者如何我不知道，但我诚心回答是亲身体验过
婵柔对于一些女性或是少运动的人确实有用但跟皮拉不一样的是 婵柔着重的是脊椎活动度 皮拉聚焦的主要是核心
作者:
bofay (啵啵啵)
2024-01-15 22:00:00一楼肌肉先知
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2024-01-16 13:38:00婵柔 戓 禅柔， Gyro 的动作有很多螺旋线的训练，我是觉得相当需要核心才能控制；当初是物理治疗师介绍去训练
作者:
peileel (帐号不见了)
2024-01-16 16:17:00在WG上团课之前有上过禅柔但收费蛮高，所以就没继续上了但就真的痕类似上面说的皮拉提斯结合瑜珈，本来容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善
作者:
AB7R (B7R)
2024-01-16 17:07:00推文有趣 XD
我上班也是久坐 但有训练基本没在下背痛的 找到适合自己可以维持习惯的运动就好 如果收费比较高真的不见得要花那个钱
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-01-16 23:37:00倒是满多朋友在练器械的皮拉提斯
上面解释的都是google得到的东西，套路太明显还原来如此，话剧社演技欸
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-01-17 14:28:00the shit must go on
其实您都知道该怎么做了，就差Day 1 or 1 Day
作者: ken812025 (右名) 2024-01-19 11:31:00
去吧 花小钱实作比听人建议还有用 总之就是有做比没做好
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2024-01-19 16:06:00
一楼你看到几种未来了
作者:
Dwccc (小天)
2024-01-21 18:09:00无数的未来，直到某人选定了一种未来，如此其他未来也确立了
有上过婵柔的路过，婵柔动作对于保持脊椎弹性跟骨盆控制非常有帮助。本身也是久坐上班族，骨盆前倾很严重，上过课后改善蛮多的，在重训的动作稳定度也进步不少。
可以从现有的运动量慢慢增加 有一定基础后可以考虑 禅柔我目前已经在AT立场上了3个月的一对一 一开始因为筋比较硬所以做得很吃力 但筋拉开之后全身都能放松