本身是久坐上班族 已经坐办公室15年以上了 其实不知不觉衍伸出很多身体毛病 花了很
多钱在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 听他讲说他现在有在做一项叫做禅柔的运动 对于这项运动我是略有耳
闻 一直没去深入了解过 只知道跟瑜珈有点像 但比较重视动态伸展
同事大力推荐我去尝试 说可以改善身体不适也可以锻炼自己 但我还是很疑惑 效果真的
有那么好吗？

如果下面推文有人说他去过很有效，我就认定这篇是set业配

婵柔应该偏向皮拉提斯的一个分支

爬了一下，看起来是动态伸展+一点平衡+微微肌力/肌耐力

你一个平常没运动的人不管做什么运动都会比现在好

长期不运动的人，循序渐进地学习任何一种运动养成规律运动习惯都有效

平常完全没动的人 去动多少会有效啊

想像上斜方被拉长15年 真可怕

平常没在运动的人 多走点路 排个楼梯都有效

我是参加在线上的课，我觉得对我的身体感知以及力量运用有帮助对于核心力量养成，脊椎的稳定，然后加上一些四肢和头部的移动，像2楼说的，比较接近皮拉提斯，但是加上很多动态的流动，我不认为他是伸展

动则得救

久坐=慢性自杀 养成运动习惯，不管什么运动都好

久坐较常发生的病痛是下背痛, 想改善可以练桥式或棒式.进阶的话可以练滚轮...

伤害最大的是痔疮

一楼先知

先知也无法阻止业配决心

推文 莫名的笑点

帐号0推0发文，第一篇给本版，原Po一定是诚心发问

动则得救，不错哦

喂 问者如何我不知道，但我诚心回答是亲身体验过

婵柔对于一些女性或是少运动的人确实有用但跟皮拉不一样的是 婵柔着重的是脊椎活动度 皮拉聚焦的主要是核心

一楼肌肉先知

很多版问推荐包包衣服什么的很多都套过的

婵柔 戓 禅柔， Gyro 的动作有很多螺旋线的训练，我是觉得相当需要核心才能控制；当初是物理治疗师介绍去训练

不如先买张好椅子

在WG上团课之前有上过禅柔但收费蛮高，所以就没继续上了但就真的痕类似上面说的皮拉提斯结合瑜珈，本来容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善

推文有趣 XD

我上班也是久坐 但有训练基本没在下背痛的 找到适合自己可以维持习惯的运动就好 如果收费比较高真的不见得要花那个钱

倒是满多朋友在练器械的皮拉提斯

上面解释的都是google得到的东西，套路太明显还原来如此，话剧社演技欸

the shit must go on

业配真的好有趣

其实您都知道该怎么做了，就差Day 1 or 1 Day

去吧 花小钱实作比听人建议还有用 总之就是有做比没做好

一楼你看到几种未来了

无数的未来，直到某人选定了一种未来，如此其他未来也确立了

有上过婵柔的路过，婵柔动作对于保持脊椎弹性跟骨盆控制非常有帮助。本身也是久坐上班族，骨盆前倾很严重，上过课后改善蛮多的，在重训的动作稳定度也进步不少。

可以从现有的运动量慢慢增加 有一定基础后可以考虑 禅柔我目前已经在AT立场上了3个月的一对一 一开始因为筋比较硬所以做得很吃力 但筋拉开之后全身都能放松