要几练都可以
你只需考虑自己的时间和恢复能力
在以前义务役当兵2年或更早3年时期
多数在学校阶段不是体育班的男生
当兵是他一生中体能最强的状态
为什么
因为在军中吃练睡都很规律
（当然部队性质差很多）
（可惜我不是爽单位）
我也是如此
我在军中每天跑步10公里
单杠每天训练拉超过100下
仰卧起坐能一分钟70下
卧推早晚各练一次
每天睡午觉1个小时
晚上9点半准时就寝
早上5点准时起床
这样的生活不要说持续2年
你能坚持3个月就很厉害了
要不要试试看啊 XD
出社会后才明白时间是最珍贵的东西
好好思考自己的时间运用吧

单位差太多 要站夜哨的睡眠直接中断伙委没概念乱拉菜也常常蛋白质不足现在军人不是肥宅就是竹竿 能看出训练痕迹的不多了

如果平常有训练的 当完兵力量会衰退很多 除非在军营里可以频繁使用重训器材

在军中就是不能增强力量 能维持就可以偷笑了

我当兵时很瘦，每天自主训练，伙食是自助餐，宵夜还可以叫鸡排，一年增重10公斤，对了我是空军

强度、时间、频率、方式有做到就好不需太累