借串想询问一天二练有什么缺点或要注意的吗
训练量跟一练一样 只是拆成两次练
主要是晚上通常有其他运动专项训练
如果全部晚上练应该会太累
但中午午休时间又不够完整一练
想说主要动作中午练一下
晚上运动后再补一点辅助动作

一般来说 会选择1.拆部位 一练主项 二练辅助项或是 2.不同训练模式 一练做大重量 二练做高次数二练的安排其实就是玩到你很懂身体的训练容积 以及恢复再加上时间很自由 身体状况很好 才衍伸出来的排法老实说一般自然训练者 没有二练的必要 不会比较屌除非你定义 一次有氧 一次重训也算二练(?)我个人认为想追求进步 还是回归训练品质 强度 饮食这些东西都是一练就可以稳稳地做好的事情*啊 我认为你是要练其他运动专项 这又是另一个话题了那跟练肌肉本身 已经没什么太大关系 很难在这讨论

没有什么像是比赛特殊需求真的不必追求二练来自我感动。如果真要第二练一般人版本就改练其他小肌群。不追重量甚至还略轻只求感受跟行程完整。时间40分钟左右就好（保证自己身体能恢复）

如果一次练会让你累要不要检讨课表？

会很容易受伤

就,你要花两次热身时间,...XD对喔是两重训不是一重训一有氧喔.一重训一有氧通常会有一强一弱,不然你没几天身体就疲劳了.因为我就是这样...XD...所以某一边要降很多强度至于两重训,你同样训练拆两次,同一个部位.其实你同部位练过休息后,再练应该会比连续练疲劳.至少我是这样感觉..XD而如果不同部位,你有可能会堆更多的强度或是训练量.这样你可能虽然表面上课表一样,但你强度拉高了.所以你会"神经"疲劳...我相信体力疲劳和神经疲劳你应该只到我再说什么.连需高强度容易爆神经疲劳,过多训练量或有氧会身体疲劳.当然如果你疲劳控管很强,那你同样课表拆两次练应该没差.训练基本上都是绕着疲劳再跑训练强度或是训练量的.

之前工作不忙时有试过一天去两次莴苣 但我就分重训跟有氧而已 而且有氧也只是上基础有氧课

要注意的应该只有没必要而已吧，除非你是专业的那也是跑错棚了

有总比没有好时间强度频率还有达标情况时