不是要洗版R 补一下inbody图而已qq
巨巨们有建议欢迎提出 每一篇的建议我都有仔细看 我虚心受教
体重变化图
https://imgur.com/a/upHHZVQ
9/1 inbody
https://imgur.com/a/BD1daFT
12/17 inbody
https://imgur.com/a/YZ2wGsz
※ 引述《fiftyfive (90后老王)》之铭言：
: 一个月前发了关于停滞期的文，听了巨巨们的建议把热量吃到2000出头，蛋白质摄取量稍
: 微提高了一点到体重*1.8-2 现在每天都吃得很快乐
: 虽然掉的速度变慢了但是确实开始慢慢往下掉，运动维持四分化一周五练 一次1-1.5小
: 时 唯一有变动的是稍微降重把每一下行程都做确实
: (会希望持续掉是因为本人不高加上原来体重就已是超重 应该降到6x多才是我这个身高的
: 正常体重 目前bmi都还是28)
: *下周才会量inbody再补上
: 体重变化图
: https://imgur.com/a/L2UISDk
: ※ 引述《fiftyfive (90后老王)》之铭言：
: : 近期感觉体重下降速度变慢很多(下方有附体重变化图)，不太确定问题出在哪和应该如何
: : 做改变
: : 8月底开始正式运动，四分化一周5天 都是下班才到健身房，每次约1个多小时，(很确定
: : 没办法增加有氧和增加训练日)每天准时7点50起床，1点前上床
: : tdee 2000左右，长期168，一天实际涉入约1300-1400卡(完全不超过)，除非晚餐只吃一
: : 份沙拉不然不太会有饥饿感
: : 巨巨们给点意见 鞭小力点
: : Inbody(最后一次是10/22号做的)
: : https://imgur.com/VJ08tPj
: : 体重变化图
: : https://imgur.com/fUd2jYb