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[问题] 重训可以训练到敏捷能力吗?

楼主: kiki5489743 (Rhione)   2023-12-15 11:38:38
一直都觉得盖伊的影片企划都蛮有趣，像是人跟狗狗比赛
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重训，偶尔跳跳绳或是绳梯之类的，但真的很少很少几乎没有
如果想增加敏捷协调能力和移动速度可以做啥训练呢?
一般重量训练增加肌肉量应该多少有帮助吧???
感谢各位巨巨解惑~~
作者: TraceON (正义の味方)   2023-12-15 11:52:00
专项还是要另外练
作者: gs00001 (gs00001)   2023-12-15 11:55:00
没有帮助，顶多减少受伤机率、和减少复原时间而已。
作者: happy1234557 (括约肌老师)   2023-12-15 12:00:00
运动员的训练通常都是复合式的 如果有办法接触CrossFit课程可以去试试看 很好玩
作者: ChrisDavis (工业电风扇)   2023-12-15 12:07:00
crossfit吧，专项训练
作者: sumton (CHCH)   2023-12-15 12:08:00
完全可以，但训练逻辑跟常见的健美型完全不同
作者: cubegaga (方块卡卡)   2023-12-15 12:09:00
给你关键字 增强式训练
作者: sumton (CHCH)   2023-12-15 12:10:00
这种要找运动类或多功能的教练会比较好，台湾这种比较难找我认识的都被球队抓走了
作者: wadechen (忙)   2023-12-15 12:28:00
看你想增加什么专项运动的敏捷能力
作者: gigi030507 (火页火页)   2023-12-15 13:10:00
可以啊 就是专项训练 或 功能性训练啊
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-12-15 14:32:00
地雷管可以练向前推进的爆发力
作者: cubegaga (方块卡卡)   2023-12-15 14:34:00
你可以去看 Michael Boyle功能性训练圣经那本书
作者: f9022007 (小太阳)   2023-12-15 15:22:00
https://youtu.be/2ofkf-aqH_c?si=fUKvGk8Kf5d-Kf1E可以参考吉巴的训练
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2023-12-15 16:47:00
都没运动的，做轻度重训有帮助其他大多关系比较远，要另外练重训单指建力或鸡肥大两大主流练法
作者: STi2011 (鸟王达)   2023-12-15 16:49:00
求鸡肥大菜单
作者: acegikmp (阿超)   2023-12-15 16:53:00
可以 这是很专业的领域 不是上网看一看影片农场文章就自学成才的量产型教练可以教学的
作者: lordwill (熊的爆发力!!)   2023-12-15 17:08:00
我也需要鸡肥大
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2023-12-15 18:14:00
跳格、小栏架
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2023-12-15 18:38:00
速度跟爆发可以，敏捷比较偏专项跟功能训练
作者: ccl007 (.......)   2023-12-15 20:23:00
"SSC" 买书或国外YT一堆资讯
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2023-12-15 23:43:00
肥宅我假日会打垒球 守备时也是需要瞬间的敏捷反应平日下班去莴苣练会在草皮区那边用药球跟雪撬练一些功能性训练
作者: chichi32 (奇奇)   2023-12-16 05:06:00
敏捷梯啊
作者: kuloda (kuloda)   2023-12-16 13:31:00
可以，看训练方式
作者: YCkuku (KuKu)   2023-12-16 15:39:00
敏捷的健美大肌肌我是几乎没看过
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2023-12-16 18:55:00
对没运动基础的吧 上完共同科目后就要进专业科目了
作者: adad48362 (寂寞骆驼)   2023-12-16 20:29:00
敏捷的大肌肌 NFL应该满多的
作者: niravaabhas (挨滴货)   2023-12-18 02:32:00
NFL根本都是体能怪物……
作者: sdiaa (桂纶镁)   2023-12-18 08:06:00
各项职业运动 主要是练敏捷速度力量对抗性的大肌肌是副作用大肌肌对自己下肢负担太大
作者: levs (levs)   2023-12-18 16:27:00
我也想知道这个问题 我常常摔到东西 昨天又摔到了要维修觉得好讨厌自己这种身体 反应慢又笨拙又常弄掉东西
作者: toro077 (咕咕鸡)   2023-12-19 00:24:00
感谢分享 我也觉得重训练的都是小附加而已 真的想强化要去做专项回错篇
作者: wpd (??)   2023-12-20 03:40:00
穿巨石强森鞋敏捷+10
作者: NICK992 (专注天性热情所在)   2023-12-21 00:04:00
增加神经征召启动肌纤维的速度与数量的锻炼方式有哪些?
作者: henrykb   2023-12-29 05:55:00
Plyometric
作者: c9c9 (小岩)   2022-01-02 11:48:00
应该要另外练协调性跟爆发力的动作，我教练之前会带我练深蹲跳
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