楼主:
finals (^^)
2023-12-13 12:02:14如题~~
小弟之前都是练健力居多 三项有点基础 总合大概500KG
老人年纪40 68KG 最近比较少练健力
改练健美体态为主 照镜子仔细看一下
发现我好像有点驼背冏 想问一下除了引体向上之外
补充一下~~好像是圆肩 谢谢各位建议
还有什么好动作可以改善的吗? 感谢~~
作者:
ga003007 (Principle)
2023-12-13 12:11:00我觉得是要做一下运动放松，看到底是哪边在紧造成驼背，
作者: shill1331 (shill1331) 2023-12-13 12:15:00
68kg 总合500 太谦虚了
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-12-13 12:26:00滑轮下拉，然后我觉得练胸也会让上半身更挺
作者:
lumix 2023-12-13 12:30:00瑜伽
作者: Chengovo (韭菜王) 2023-12-13 12:31:00
神人
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-12-13 12:44:00这应该是胸肌练太大导致
作者:
aa08175 (Q小贤)
2023-12-13 13:57:008楼....
作者:
lazycat5 (phoenix)
2023-12-13 14:09:00面拉
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2023-12-13 14:21:00脸要怎么练 教我
没人吐槽70公斤 三项五百 不知道驼背怎么调整吗背有点驼 都让你玩到五百了 调整好 不就飞天
作者:
trex995 (Trex)
2023-12-13 14:56:00你要先看你是驼背还是圆肩还是乌龟脖，三个是不一样的
作者: killkids ( .) 2023-12-13 15:16:00
八楼有笑点
作者:
lee11 (one*)
2023-12-13 15:20:00八楼XD
作者:
qxpbyd (qxpbyd)
2023-12-13 15:29:00作者:
idareyou (HellTraveller)
2023-12-13 19:15:00物理治疗看看，治疗师要我做反向飞鸟其他胸大肌放松动作也有帮助
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-12-13 21:44:00face-pull脸拉是被误解成啥了?蛮常见后三角动作
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2023-12-14 00:33:00这体重三项有这种水准来问体态调整，你是拉架上，拱桥推，跟5分之1蹲吗
多练一点胸背 以前我没健身的时候驼背超明显 后来去world gym教练排蛮多胸跟背的训练 练一阵子就会有蛮明显改善了
刚好看到来回一下，先看胸椎有没有卡住、有没有乌龟脖，因为健力较少会做高举过头的训练，所以很容易胸椎卡住，重量太重但躯干稳定性不够就被重量拉到姿势歪掉，就代偿了至于脸拉，其实很多人都会错意，以为有拉就好，重点应该放在肩关节向外旋转，但我常常看到很多人是肩关节内转然后拉很重，想练二头逆？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-14 01:45:00作者: lilCbum (古典王) 2023-12-14 02:00:00
刚刚看陈医师的影片 你可能不是圆肩
作者:
VidorGu (阿古打)
2023-12-14 06:41:00平常站姿、走路也可以调整吧我自己是时刻提醒自己缩小腹、肩胛下沉
作者:
notmine (just melancholy)
2023-12-14 08:47:00摇呼拉圈和跳踢踏舞
作者: mambaforever 2023-12-14 10:25:00
68总和500阁下谦虚了 圆肩排除日常姿势不良的情况下比较直觉的原因就胸太紧但建议还是给物理治疗师看看
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2023-12-14 11:39:00肌肉厚到一定程度看起来也会驼背
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-12-14 13:46:00
就跟动不动就讲自己有肱骨前移一样
作者: CURT4679 (CURT) 2023-12-14 20:48:00
68kg 500...这程度可能看看陈医师的新影片会有收获
作者:
moswu (蚊子)
2023-12-17 17:01:00有人拉啦不分
作者:
wulongde (阿勒)
2023-12-21 22:40:00某人的国小国语老师要哭哭囉