敏捷是动作属性，步态是移动时动作模式
专精不同运动属性会让动作模式运作产生不同变化
每个人步态是力量、稳定、平衡三个系统互相配合
https://ppt.cc/fkkBCx
篮球员步态系统就像蜻蜓点水般俐落前进
https://imgur.com/uKzfuUB
健力员步态系统就像力透全身平稳有力
https://imgur.com/BOZwKdb
两者步态时重心位移也很不一样
https://imgur.com/ZzuOj7E
我们身体会随着不同运动目标产生变化
想要靠自己产生本质上变化需要花较长时间
建议自学者不论训练力量还是敏捷，初期最关键是找到自己可以控制强度
前者是依照重量控制强度，后者是利用节奏选择强度。
敏捷梯是训练步伐节奏而跳绳是建立身体节奏，可以用节拍器量化当下节奏。
当有量化工具时就可以寻找出自己轻松或不轻松的强度。
再挑战不轻松强度时可以反思是动力机制或效率让身体跟不上节奏。
想要省事就找教练就好XDDD