我想到之前看过的这部影片
https://youtu.be/AY8308z2kiE?si=keq4mECWzt5YQp3j
敏捷我个人定义为跑得快
重训（阻力式训练）我个人定义
为增加肌肉的训练方法
其实本质上这两者没啥冲突
只是喜欢练重训的人很少会再训练有氧爆发能力
喜欢有氧跑步的人也不会让自己增加太多肌肉
因为我们一般人又不是职业运动员
没那么多时间训练兼顾各种模式
但是当然有的人比较自由
或是时间上可以配合同时去训练
结论：想要跑得快就去练有氧间歇
想要跑得久就去跑LSD
想要有大肌肌就去健美式训练
想要力量就去健力式训练
想要有大鸡鸡就去睡觉（梦里什么都有 误）

原来是美式足球选手，那是真正意义上的魔鬼生化人了

.....

what 3 small is this?

谢谢你 我要去睡觉了

DK Metcalf

其实按照运动定义是改变方向的能力

想要全部都有，可以去练CrossFit ～

Crossfit有变向吗? 我没看过 好奇

我不是专业的～但对我而言burpee over bar就是了～

敏捷不是跑得快吧 急停急煞变换方向才是重点 很吃协调韧带 核心 肌力 一般重训几乎完全练不了协调

你不是已经定义敏捷=跑得快？现在又敏捷=很多面向？有点混乱。

敏捷是指变向移动力好，搞清处定义再来

我觉得...end

自肥一下https://www.instagram.com/p/CWQxT0APyKX/?igsh=MWN4dDdyYTVqNXY2dA==重训可以练到其中的分子，但要定义你的敏捷是应对什么东西

练跑酷