楼主:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-11-26 13:45:01最近跟朋友去健身房
他教我做这个动作（头跟脚分别躺在两张椅子上）
练背部还有后侧链
习惯了也可以在腹部负重练习
https://i.imgur.com/Fkmlce9.jpg
可是他也不知道这个动作的名称
请问有大大知道这个姿势吗
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-11-26 13:52:00你一次占两张椅子 我要去投诉惹
楼主:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-11-26 13:56:00卖阿捏啦
作者: coqsportif (so charming！) 2023-11-26 13:58:00
hip thrust变化
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-11-26 14:14:00直接练臀推不是好多了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-26 14:46:00古早香港功夫片看太多喔
占两个椅子是真的... 而且这个动作也有很多可以替代的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-26 15:07:00铁板桥? 直接练站姿滚轮就好了, 强度还更强呢~
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-26 15:07:00
为啥不练罗马椅…平行练股二屁股 超过平行练下背
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-26 15:32:00可恶就是你一人占用二个卧推椅
作者:
r0ck123 (r0ck)
2023-11-26 16:45:00仰式空干
真要练这个动作直接用史密斯机+凳子练臀推就好 我平常在莴苣也都用史密斯练 方便很多
作者:
PFmayu (PINFLY)
2023-11-26 22:44:00欸？平常都直接这样睡觉欸，椅子还要是滑轮的
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2023-11-27 10:55:00国术里叫铁板桥。不过是用板凳，刚开始练骨头还蛮痛得。其实还不错有折叠凳就可以练
作者:
weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)
2023-11-27 12:30:00窝俊现在有臀推机了，给你参考看看
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-11-27 14:12:00特地去健身房练这个是时间太多还是钱太多？
没什么效率的动作 不如练传统硬举臀腿后侧链 RDL更多
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2023-12-01 16:23:00这在你家沙发上就可以练了