这礼拜一有练腿
热身+伸展结束就先硬举
第一组就有感觉右边屁股有快抽筋的感觉
觉得应该是热身跟伸展不够 马上停下再去多拉
后来就顺顺的举完 还破了之前的纪录
虽然破完之后看影片觉得姿势可以更好
就再调整试了第二第三次
但都没成功拉起来就放弃了
后来陆续练了后脚抬高蹲.腿推.前踢
结束之后感觉右边屁股有点不舒服 但没多想
毕竟刚练完东酸西酸好像也很正常
隔天变成痛之后想说可能就一般的DOMS
但有时候还会脚麻 就觉得很不对劲
而且我本来是椎间盘突出严重的人
觉得这次的麻不是椎间盘引起的 可能真的跟屁股有关
开始腿部放松放得很勤劳
直到今天大腿都不酸了屁股还在痛
不会到超级痛 但就一个很怪的感觉
查了一下资料感觉有点像梨状肌症候群
有人有经验吗

找物治看看呀

这段时间我身边健身房的人 一个是深蹲两百三梨状肌拉伤，第二个硬举伤到梨状肌…保重

拉伤蛮可能的 之前也有过 有时候重量比较重角度一个不对就容易拉伤 后来wg教练建议先休一阵子等好再练

之前伤到梨状肌就没好过了

伤到梨状肌很可怕QQ

梨状肌跟菱形肌拉伤都超恐怖