前几天滑脸书看到这篇新闻，
https://reurl.cc/r6qGjO
不看没什么看了吓一跳...除了年龄部分佩服，看了一些职业球员，
很少超过35岁的，或是体能和球技巅峰就会逐渐下降变成板凳，
他有提到除了要早睡和睡眠充足外，还有定期放松水疗，
才能好好保养肌肉，但一般人对于水疗的接触真的没这么容易，
除非要去游泳池游泳泡SPA，肌肉放松的部分我只会滚滚桶或是
买肌肉放松课而已，学习一些简单的伸展动作
然后重训训练菜单也是，一周练六天对于我这种只爱看比赛，
然后偶尔在wg跑跑步举举哑铃的人实在佩服...哇哈哈哈，
虽然身边也有那种超狂爱健身的人，但顶多一个礼拜最多练5天，
LeBron的训练菜单不知是赛期还是休赛期...
如果是休赛期也是这样的话，自律能力真是强阿
https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg
最后问问各位巨巨一个礼拜都练几天呢?
打算有空来跟着LeBron练练看，看我几天会练垮 XD

人家一年花的保养费用可能是你10年的薪水喔。

我也觉得他重点应该在于保养与恢复可能还有些药物的使用，但也很难得知不过他也肯定是神天赋加上认真训练一般人还是不要太勉强自己了

运动员主要练核心稳定和爆发，跟一般人练的肌肥不同

去抄运动员课表其实没啥意义 除非你的身体能力跟恢复力是运动员等级累积垃圾容量徒增疲劳而已

人家是邱森万的身体素质再配上每年几百万美金的保养你有这本事？

照练哪有差，原波都说想看自己几天会练垮XD

瑜珈？而且还这么频繁？

我记得运动员非赛季才会这样练吧？赛季都是赛事为主不是吗

不一定，张育成重训不管有没有比赛都会做运动员主要增肌会区分赛季非赛季，爆发稳定那些应该还好

天选之人加上超强阵容后勤团队

职业球员休赛季的重训好像会比较操 在WG有遇过中职的球员在自主训练 赛季期间可能都是练棒球专项为主

他那个水疗应该不是SPA那种，是一台设备超级贵~

人家一年用在保养身体的花费是200万美金，就算你年收破百，也是你五六十年的收入喔…..

别把运动员的训练课表套成健美逻辑的话其实照着练无所谓，反之则等著爆掉

训练目标不同

他可以，你不行，他用这菜单会变强，你用会伤身体

身为一般人的我两手一摊，这种菜单不是我这种人能做的QQ，我一周能练三天就不错了