有时候感觉最后几下身体有点晃动
这样是不是代表我在借力？
还有比较严重的问题是每次做到后面
就会有一种手掌前臂发麻的感觉
好像压很久麻掉的那种感觉
这也是我前臂肌肉不足吗
在此附上影片供参考
谢谢
https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u

我个人的话 握距不会这么开 略宽于肩而已这样拉起来手肘可以靠近腰际一点

借力也是有练到啊，很强欸超过12下

握力跟前臂不足 我也是啦科科

超过12很强喔 但你是不是左边先力竭了*很强阿

你这样很强了吧...

握力不足 农夫走路跟负重悬吊

想要难度可以负重，像我现在是负重15公斤8下

可以参考一个YTBER叫北美运动学博士生Bruce 最近有上一个引体向上的影片 个人参考之后负重引体进步有感

还是要看你的目的，是单纯只想增加引体次数？还是想锻炼哪个部位的肌肉？你的拉法是传统下巴过杠的方式，你也可以试试用胸碰杠的方式。

很不错了啊握距越宽背出力占比越高没错但对背的刺激我个人还是比肩稍宽会比较多对背占比变少不代表背出力变少腋下角度开合差异越多拉到背的完整度越高负重最能有效增加背的刺激

吊在上面练握力

我都负重控制在5下

看影片不知道是不是角度问题, 感觉很多下连下巴都没过杠, 我个人无负重或是负重能高次数的引体都是至少要杠碰胸而且现在也都不会握那么宽, 就正常握距, 但会练两种拉法arch(一般认知的引体)跟hollow body, 两者的背肌感受度不大一样, hollow body就比较像L-sit引体, 暴力上杠的出力方式, 我记得我当初无负重练到暴力上杠并且只轻微借力后才负重引体, 当时1rm 30kg负重, 但仅仅是下巴过杠而已无法完整拉到胸上缘碰杠但我后来觉得越早负重越好, 差不多8~10下引体就可以开始负重, 走5x5的方式来训练, 应该效率跟效果会更好