各位巨巨好
小弟今年五月开始，练胸的时后发现右胸跟肩膀关节处
在做推举动作的时候都会有咖咖的声音
后来去给骨科照超音波发现有肩夹挤，滑囊处有发炎现象
医生要我休息我也照做，大概荒废了两个月后七月左右还是觉得肩膀活动怪怪的
有几个角度尤其是手臂往上时候觉得卡跟不舒服
这段时间我都有正常复健跟做一些温和的肩关节活动(如弹力绳做毛巾操)
但直到最近关节是没有这么不舒服了
但有几个角度(水平往上举)还是会觉得卡
觉得很奇怪，我这个月也都没做健身
为了怕沾黏一些复健跟关节活动我也都有做
十月回去看医生说我恢复良好发炎也减少，也没有沾黏
但那个卡的感觉还是在
以前我也有过肩夹挤，但没像这次这么久都没好
想请问各位前辈的经验大概多久才会好，以及是否都会需要自费找物理治疗师?
感谢各位

找啊干嘛不找 有一些盲点是自己不会发现的 治疗才会发现

感觉你的肩肱节律应该有点问题 去找物理治疗调整啊

我自己是侧平举有弹响 我的处理方式是先去运动治疗 然后跟教练反应后先换动作练，然后下次降低重量调整姿势还有平常在家有用按摩球放松

有些肩膀活动能力也是有个体差异的 如果只是想把肌肉练大练漂亮 行程内不会不适就好了吧

找物理治疗虽然说我不是肩夹挤，是脚踝扭伤，但同样好很多还是有卡卡的感觉，找自费物理治疗做复健动作3个月卡的感觉就真的消失了物理治疗的领域跟复健科骨科的治疗方向差很多

我跟你状况很像，目前已经三个月了，上礼拜刚去打完PRP目前休息中不过我应该是比你严重，因为我肉眼就可以看到肩峰是肿起来的状况，看医生一两个月都没好转，医生直接叫我试PRP

我是刚发现痛几天就去看物理治疗 看了两次好多了 然后多休息一两个月就完全好了不过我肩夹挤不完全是重训影响 多半跟打棒球也有关系

你不会做正确的动作吧 物理治疗师是有能力带你练习 懂得教练也可以

曾经一样问题 找了自费徒手治疗后觉得很值得，虽然口袋破了个大洞

你没去学去练习可能一辈子都不会看看会不会运气好蒙对

不过我肩夹挤是羽球施力不正确造成的

想恢复到可以训练就去物理治疗吧，医生通常只顾到你日常生活堪用而已

我肩胛挤物理治疗很有用 去2~3次左右就完全好了不过后面自己要注意日常动作和复健 会肩夹挤通常都是有不良的习惯慢慢造成的 日常要改掉 不然都会复发我是打羽球肩膀痛 不过根源是平常坐姿没注意造成平常不会痛是运动强度不够 但根源是本来就有问题才造成高强度运动时肩夹挤开始痛 根源不是因为运动

有滑囊炎的话，自费物理治疗可以不用看了，直接去照超音波PRP吧，之前自己肩峰下滑囊炎看了好几次自费物理治疗没效，PRP 2次就解决，供参考

有个看李茶的回复建议略过，那是不正常族群，搞不好还正在受伤，建议直接咨询医生

消炎、姿势矫正

1年才好，搭配自费徒手和中医针灸，有打过超音波导入止痛西医复健没什么用，建议花钱找专业物理治疗调整

打球打坏之后就好不了了 已放弃 感觉应该有什么东西断了或松了 但要花钱照MRI检查也花不下去

好奇大家都怎么找到不错的物理治疗师呢？

当初我每天去医院物理治疗好几个礼拜，都只有热敷电疗超音波，根本没有效果，后来爬文找自费物理治疗，透过一对一徒手治疗、震波治疗，还有教动作回家自己做，大概去个4、5次就痊愈了，而且到现在两年了都没再复发

去找治疗师

我Labrum一次摔车受伤S.L.A.P物理治疗1年半 回去健身还是会痛后来PRP一针下去就好了（物理治疗花了快5w prp1.5w一个月）

打葡萄糖水 有感