楼主:
babelon (思想鱼)
2023-11-04 23:16:33※ 引述《NeverSayD (NeverSayD)》之铭言：
: 各位好
: 刚接触三项一个月
: 自己练三项的过程都是看影片自学
: 而上周在深蹲60KG的时候可能因为自己未能注意到的动作细节
: 当下练完无感 但回家后却有点肌肉拉伤
: 因此兴起找教练的念头
: 并没有要比赛的计画
: 目的是希望找到非常注重动作细节 不论是刚开始或往后重量堆叠上去能够避免受伤
: 且有耐心教学及沟通的教练
: 目前是锁定以下几位
: 田基森
: 杨晋嘉
: 王茂龙
: 巫翊俅
: 林俐宸
: 对新手来说
: 找运动教练困难的点是在
: 没有试上过
: 无法得知教练的功力(新手有没有能力分辨也是个问题)
: 且也无法每个都花钱试上
: 如果教练是世界冠军
: 但学生却无法吸收的话 : 也是枉然
: 希望能有经验分享及建议
: 谢谢各位
在下是（林俐宸）鹰鹰的学生目前第三年（中间因为疫情大概断了半年），一开始想找教练上课的动机跟你一样，就是不希望在土法炼钢的状态下练到自己受伤了。
因为我个人是从完全没有三项及健身房重训经验开始请她教的关系，以推文的说法应该就是那种连幼稚园都没上过就跑去找大学教授教自己重训的人。（欸
但我觉得鹰鹰并没有因为我超级菜比巴就没耐心，她还是从零开始手把手的把我从空杠拉到今年硬举可以上三位数了（拭泪
我觉得你有先做教练功课很棒，这几天也有其它版友跑来问我关于鹰鹰的教学情况所以直接回文在这边供各位参考。
1.鹰鹰可以试上，觉得合拍再继续上完全没有问题。
试上的课会先以你的身体结构、活动度等身体现况确认为主，然后是确认你的上课目标与问题处理，再来才是她安排的课程内容，但应该是没有办法一堂就让你体验三项的部分她是怎么带的要先说XD
像我一开始过去上完试上课后，要学的也不是三项，反而是要先修正自己长期坐办公室趋前打电脑又没练背导致圆肩的身体结构问题( -ω-`)
甚至第一堂课连杠铃都没摸上呢（因为我开始找她上课前都居家徒手甚至很排拒上健身房。她还花了番力气沟通最后让我肯尝试进健身房
2.教练的功力我不确定你是在讲哪个部分，是指教练说的你听得懂呢？还是教练看得出来你目前的问题在哪里并可以给予建议呢？又或者是耐心教学与沟通的部分 我说我看到的部分好了OAO
我自己觉得初期上课鹰鹰厉害的地方在于她不只能示范正确的动作为何，她也能示范你“做错的动作长怎样”，让你清楚看到自己的问题点在哪里而不仅止于她口头上告诉你错在哪，因为很多时候言语上对于发力或是肌群使用的方法的确是用讲的不如用看的，这是我觉得对自己初期很有帮助的地方。
反过来说她能再现你做错的地方也代表她很了解你的问题在哪里，不然她也无法再现给你看。
然后是动作细节的部分你要雕她也是完全没问题的喔( ▽ )从站距、握距、脚开的角度、屁股下沈的角度、蹲下去的角度到握法她都会随着训练强度跟身体状态去做微调，自主练也会请学生拍影片回传给她确认自己练的情况，肯磨她都很有耐心陪你磨。
但的确也是会有那种“妳说的我脑袋都知道但身体还做不到啊（泪）”的时候，这时候请对自己的身体宽容一点，想着“这就是我还需要磨练的地方”就好。
（有时候是神经还没接上比如我的卧推前半年很难感知到我的背肌 背部肌群就跟死了一样T^T
至于她教的内容或叙述是否能容易让人理解的部分我会觉得她是一直在进化中的状态，上课的过程中的确会有很多比喻的部分，但她会不停的视学生的理解状态调整她的语言或用法。
比如我们昨天上课才聊到我在美人鱼训练里为了维持在水里中性浮力或为了让自己下沈气不能吸太饱下去，教练会要我们吸半肺就好。她听了想了一下说这个不错她上课也可以用，像卧推就可以使用半肺这个比喻让学生不要进太多气。
她会一直吸收各种传达方式来让学生更好理解她的要求。
至于课程内容的部分-她每次来都会先问我上一周自主练的情况如何、有没有碰到什么问题，如果问题大她会先看你实作再处理，没问题她就会照她的排课内容走。
每一次的上课第一项动作都会先看三项其中之一，再来才是教/看其他动作（可作为辅项的动作/暖身的动作/伸展的动作/爆发力训练 等）
一堂课最多练4个动作，有时候主项磨久一点可能就会变3个动作。视情况而定。
器材的部分就是杠铃/哑铃/壶铃居多，器械训练只有滑轮，偶尔玩玩雪橇六角杠药球。
很纯的自由重量(￣▽￣)
大致是这样，如果还有问题都可以问。
在下知无不答。