看无论中外都有很多强调练腿有多辛苦，很多迷因都是在说练腿很可怕，也很多人只练上半
身
但这真的是这样吗? 腿的动作都举得最重，最有成就感，而且多练就完全不会酸耶。今年都
是至少有三天练腿，加上其他日子深蹲热身，平常走路没有什么感觉。
相对于手臂跟核心练起来很无聊痛苦，偶尔才会做个两三组，腿的动作都比较让人有肾上腺
素，进步比较快，比较有趣吧
作者:
hiaries (aries)
2023-11-06 12:40:00喘+当天状态不好时容易眼睛黑掉or反胃吧
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-06 12:41:00不少人是膝盖有伤无法练太重, 完全无伤应该也是练爆吧~
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2023-11-06 12:43:00练腿当下最累啊
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-11-06 12:52:00练完不会酸常常是强度不够，或者姿势不正确
作者:
kuff220 (库夫)
2023-11-06 12:57:00腿尤其练硬举那个神经全力募集完后的放松 会瞬间疲累感
我腿一个礼拜两练 延迟性酸痛是还好 但做保加利亚分腿蹲当下 还是累的很厌世神经疲劳的累积也是实打实的
作者:
steven183 (steven183183)
2023-11-06 13:13:00当下很不舒服==
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2023-11-06 13:24:00堆容量的周期隔天腿都会酸痛到很难走路
作者:
tndh (Nick )
2023-11-06 13:33:00练腿当晚 秒关机超爽
作者:
blue1204 (Water)
2023-11-06 13:37:00髋关节就是练腿练到受伤的，医生都觉得我很厉害
练腿很爽啊，尤其是离开健身房爬楼梯需要扶栏杆才能上楼梯又脚抖，超级舒压
作者: Markhor 2023-11-06 13:58:00
超爱练腿那种结束后的脱力感
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-11-06 14:17:00还没蹲到200继续加油了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-06 14:26:00当下怎么会有趣 超级累的= =
作者:
gjack (空对月)
2023-11-06 14:27:00想请问练腿痛苦的主因为何?
作者:
gjack (空对月)
2023-11-06 14:30:00如果是因为腿的肌肉较多(或举得重量较重),那瘦子A的下肢 与壮汉B的上肢相当的话, 壮汉B练上肢时的痛苦也与瘦子A练腿时的痛苦相当囉???
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-11-06 14:36:00练腿很累但也特别有成就感 毕竟能用的重量最重
因为我们活动走路都要用腿啊，超到爆了又一直使用当然累
作者:
se2422 (库柏)
2023-11-06 15:00:00练的时候累 练完隔天更痛苦
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-06 15:05:00若本身无伤, 就要看你训练的目的...练外观的人通常只练上半身; 练健康的则练腿、核心和背.
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-11-06 15:24:00练腿很爽啊
作者: newdoing (新作风) 2023-11-06 15:25:00
当下厌世，事后酸爽
作者: Zbomb (Z型炸弹) 2023-11-06 15:34:00
练完厌世...
作者:
w271235 (老魏)
2023-11-06 15:48:00练腿？那啥？
练腿不痛苦 但练保加利亚分腿蹲真的想死 辣个酸爽此生最讨厌的动作(之一?)
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-11-06 16:17:00若规定练腿只能用保加利亚分腿蹲，大概只剩1/100人能坚持
当年三级警戒只能在家用哑铃 只有保蹲强度才冲得上去练完都有看到祖先的感觉
作者: freefree0128 (无"业"游民) 2023-11-06 16:32:00
就是很累 但很重要 都练 记得喝运动饮料
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-11-06 17:20:00腿很容易紧绷 真的痛苦
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-06 18:01:00很轻松吧我看我的偶像热狗王根本easy
作者: MJSP 2023-11-06 18:25:00
有没有人也是常练腿但就是不长，吃基因啊
作者:
baw88 (小宝)
2023-11-06 18:42:00如果你把腿拿掉只练上半身，你会发现比较轻松，因为恢复变快，而且对于长年杠铃深蹲的人来说，每次训练当下你可以很清楚知道状态好还是不好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-11-06 18:50:00疲劳很高，腿不是只有股四股二，还有臀部和核心你髋屈髋伸，你的股四股二只负责一部份喔而牵扯到核心和臀部，你疲劳度会大幅上升外会让你很喘
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-11-06 19:41:00那就是强度太低啊
作者:
cosy (笑看人生)
2023-11-06 19:42:00你练得太轻 隔天不会酸到暴 根本只是轻松练
作者:
Ocean21 (紫熐)
2023-11-06 20:15:00练腿没有练到走楼梯会抖的程度都是练太轻了啦XD
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2023-11-06 20:41:00练完腿那三天上班都会有影响而且延迟性酸痛，会痛到连打炮都不想
作者:
se2422 (库柏)
2023-11-06 20:56:00练完通常当天是有点酸而已 问题是隔天整个脚超酸痛的
作者: rax0010205 2023-11-06 22:55:00
看李茶的跟着李茶方法练的族群可能会XD
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-06 22:56:00
练到腿软只有一开始 如果一两年还是软应该是强度太高了 自己取舍吧
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-06 23:05:00还是要练r
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-11-06 23:16:00无论几年都可以练到腿软吧.怎样练的问题.
作者:
junxian (无名)
2023-11-06 23:16:00有没有人跟我一样练完腿会想做爱
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-11-06 23:17:00前蹲后蹲,腿推臀推,腿曲腿伸,颠脚,脚夹脚开,每个3组就好.
哥用哑铃弓箭步取代保加蹲，可以吗？喜欢那种“前进前进再前进”的痛苦 XD
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-11-06 23:32:00
所以我才讲强度高啊强度高就是练力量肌肥大追求 强度低中就是练健康拿个保底慢慢长啊所以结论端看自己取舍
在wg认识几个练得很好的巨巨都很爱练腿说 我自己也蛮喜欢 虽然练得当下很痛苦 但重量大做起来成就感也很高加上练完回家洗完澡躺在沙发上废超爽der~
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-07 10:13:00看推文觉得爽根本跟sm有八成像
作者: bvg2536452 (因为好运发自内心) 2023-11-07 11:01:00
练腿整个身体会疲劳 练其他部位就还好
平常生活哪有机会让人发出欧齁声，练腿过两天拿起那根筋膜枪打下去
最起码练腿比例才不会跑掉，真的不太理解鸟仔脚的想法。
(深蹲蹲到组间喘不停上来看这串)待会还有辅助项目的保加利亚分腿蹲，怀疑人生中
作者:
beams156 (beams)
2023-11-08 00:22:00最痛苦还是有氧
作者:
otakuwill (otakuwill)
2023-11-08 01:36:00主要是太喘。虽然有氧也喘，但可以边看手机追剧，相较下练腿真的最痛苦
练腿让我感受到最接近死亡的感觉 真的有 要死了 要死了的感觉
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2023-11-08 19:02:00练腿当下真的会练到想吐跟耳鸣 但又不能不练....XD
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2023-11-08 21:59:00跑531课表的1那一周 整个超疲倦要死不活
作者: xifu656 2023-11-09 11:34:00
心理感觉差很多啊，练手臂好容易酸，挫败感很重，练腿很爽
作者:
AquaEnergy (Desperate Houseboy)
2023-11-10 04:14:00练腿当下超不舒服，有时候会晕
作者:
FenixYu (En Taro Adun)
2023-11-10 05:19:00练腿最累+1 因为练腿主要动作深蹲硬举都是全身发力，只要全身发力的动作都很累阿，例如练上背的杠铃划船或T杆划船一般握推或缆绳划船或练肩都不需要下半身发力，肯定没深深蹲硬举这么累
作者:
RINPE (RIN)
2023-11-11 11:39:00不是 会想说我干嘛练 但结束又很爽 根本抖M
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2023-11-17 19:05:00一般练腿都会带到有氧