各位好 小弟在的这间莴苣有这种hammer strength平躺的胸推
https://i.imgur.com/hnzWq26.jpg
动作轨迹会像这影片那样往内集中
https://youtube.com/shorts/CQOmz7rb218?si=NXGJCa8FfA3vm8pd
相较于一般的史密斯机只有上下移动轨迹
这种器材多了内收功能 是不是会比史密斯来说更适合练平胸呢?
我第一个动作通常都是自由杠的杠铃或是哑铃上胸
第二个动作就会换机械式 大多都是这台OR史密斯在用
单就平胸肌肥大来说 是不是这台会比史密斯更好啊?

哪个有感受练哪个

自己经验 改成哑铃跟机械式后 内胸好蛮多的

会比史密斯更孤立.孤立有孤立的肌肥大好处.偕同有偕同的运动表现的好处.看你想要肌肥大还是运动表现.

不觉得 史密斯其实蛮不错的

我喜欢练这台，觉得练完胸肌酸痛度比较明显

我喜欢坐着的版本欸 感受度很好

超级喜欢这台 我胸的主项就是排这个 可以放心上大重量 收缩又完整

肌肥大孤立你才不会练到体力先没有,神经疲劳过大.并且孤立你才好修正比例.你今天练胸,你越孤立胸,那就是越小的疲劳和力量换取越大的胸部刺激.而如果你今天练胸,你用健力式卧推,全身疲劳度上升外.你的背扩,臀腿都练到了.阿你明天练背怎么办?你又要恢复体力又要恢复神经又要恢复偕同肌群.那你对目标肌群刺激自然就下降.所以你看那些健美的,训练都是使用大量的器械.因为那是特化肌肥大的训练法.训练是跟着疲劳再跑的...训练极度容易疲劳恢复不过来.所以用最小的疲劳达到最大的效果,是很多训练的基本要素.疲劳又不只是肌肉疲劳,还有神经疲劳,体力疲劳.外加你每次训练的肝糖量有限...因此才特化出不同目的有不同的训练办法.

平躺胸推这台超有感的 基本我排胸的菜单wg这台我都会用 感受度比其他机械式好很多

这台我推太重身体都会往上移，是怎么回事？

把手太低吧 垫高看看

这台的角度有时肩膀会不舒服

把手太低的可以在两侧垫一块2.5公斤的杠片 我也是之前在这边看到这个方法的 好用推推

都练啊

我也喜欢这台 上大重量比较不怕力竭

肩关节活动度不好，用这台很痛苦，用一次就放弃，我这的窝菌用这台的人不多，坐式的无论是上中下胸的都比较多人用

以前觉得把手太低不苏湖 多垫一块杠片发现新世界

活动度不好就是杠片 这好解决

是

这台算热门了耶！

两种都有练过，自己也是比较喜欢这台，而且不用桥来桥去，放杠片就好~~~不过这台我那间蛮热门的