安安打给厚，本鲁工作十年以来都睡6小时就自然醒，不用闹钟也会固定睡到六小时左右就
醒来。
但看到很多YT讲，睡满八小时才能让身体好好修复，所以开始尝试睡好睡满，结果不论几点
睡，怎么躺，都会固定六小时就醒来，十点睡就是四点左右醒来，十二点睡也不会超过六点
半醒来= =
就算不起来硬闭眼睡下去，又会15~20分钟就醒来一次，强迫睡反而越睡越累。
已经努力了一个月，手表记录平均睡眠时间只有六小时14分钟，到底要怎么睡满八小时啊=
=?

加午休啊。

你觉得有睡饱就够了 不一定要八小时

我可以一次睡16小时 中间都没起来

楼上不尿尿的吗？= =

你不会累就好

老化后很难 我说我自己qq

一定是不够累，练到爆

我之前也这样，后来强迫自己中间醒来时不要玩手机，就很容易继续睡了

蛮羡慕睡少就有精神的，我睡八九小才刚好，要睡饱一天大概要10小时

7小时就够了

羡慕嘘 睡少就有精神请感谢基因

真好

自己观察身体状况，没问题就不需要改变，会累会感觉疲倦，你自己就会睡更多了

超级羡慕 我睡8小时才完全不会累 7小时微累 6小时要死了

哥 不睡觉

头部按摩试试，不够的话再去头皮试试，睡不好头发会变少、分叉、打结、乱翘17楼的身体好养生

看个人感觉吧，熟睡六小时没有疲倦、注意力不集中的状况那大脑就ok了；肌肉成长也要注意进食频率，进食后肌肉才会处在合成大于分解的状态

代表你睡六个小时就够了 羡慕

看有没有抽菸 喝酒喝咖啡影响睡眠之类的

有人健身后睡眠变短的吗？

我也可以睡16小时不起来

那你再花十年适应睡八小时就好了

每个人需要的睡眠时间不同 不是一定要8小时

看陈医师说有吃东西就会修复ㄖ

跟我一样 睡满6小时就睡不着了

每个人需要的睡眠不同 我记得有研究

我的经验是固定时间睡比较容易睡的久 那种平日十点假日熬夜的话就会乱掉睡不太久 但只是我个人经验

谁规定要睡满八小的….深层跟浅层看一下啊

不够累吧...我休假随便都睡12小

我放假不设闹钟真的直接12小QQ

每个人基因不同 我是有运动那天会特别好睡 下班去WG上有氧完回家洗完澡几乎都11点多就想睡了

人生短，花那么多时间在睡干嘛

有睡饱就可以

羡慕，工作关系连6小时都睡不满QQ只能靠午睡补眠

体质

我自从规律运动后每天只睡6小时，假日也一样

深度睡眠品质比你硬凑8小时重要多了

干 你训练强度根本没到吧

品质比较重要, 垃圾组练一堆也只是浪费时间...

我也差不多睡五六小时就会自然醒真的很累才会到七八小时大概24小时以上不睡才有办法睡超过十小时

戴手表怎么睡 很束缚

每人生理状况都略有不同 像我是5-6就很饱 但一定得10点上床 不然疲劳都留到隔天

羡慕，家里有新生儿后很久没睡饱了QQ

只要没任何不适不用勉强8小时一般我也是6小时自动醒 不过操爆的当晚没8小时不够

练九阳神功要睡比较久

就不要睡八小时啊，我的平均是7.5上下

比我好多了，我都睡不到5小时一天睡不到5小时

老了会睡比较久，我爸三年前睡到现在都还没醒

这几年变成5-6小时就够了

睡得少不累的话 很让人羡慕耶

右旋硫辛酸，htp5，鱼油，茶胺酸试试

我也不行

我大概也是5小时就够，主要熟睡时间有1小时多就行