楼主:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-10-11 09:16:46安安打给厚，本鲁工作十年以来都睡6小时就自然醒，不用闹钟也会固定睡到六小时左右就
醒来。
但看到很多YT讲，睡满八小时才能让身体好好修复，所以开始尝试睡好睡满，结果不论几点
睡，怎么躺，都会固定六小时就醒来，十点睡就是四点左右醒来，十二点睡也不会超过六点
半醒来= =
就算不起来硬闭眼睡下去，又会15~20分钟就醒来一次，强迫睡反而越睡越累。
已经努力了一个月，手表记录平均睡眠时间只有六小时14分钟，到底要怎么睡满八小时啊=
=?
作者:
Cyclo (Cyclo)
2023-10-11 09:22:00你觉得有睡饱就够了 不一定要八小时
楼主:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-10-11 09:26:00楼上不尿尿的吗？= =
作者:
steven183 (steven183183)
2023-10-11 09:27:00你不会累就好
作者: searoad (123) 2023-10-11 09:34:00
老化后很难 我说我自己qq
作者: gwds4868 (浮生若梦) 2023-10-11 09:50:00
一定是不够累，练到爆
作者:
doorsky (60的野望)
2023-10-11 10:04:00我之前也这样，后来强迫自己中间醒来时不要玩手机，就很容易继续睡了
作者:
qoq0417 (rose)
2023-10-11 10:05:00蛮羡慕睡少就有精神的，我睡八九小才刚好，要睡饱一天大概要10小时
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2023-10-11 10:09:007小时就够了
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2023-10-11 10:16:00羡慕嘘 睡少就有精神请感谢基因
自己观察身体状况，没问题就不需要改变，会累会感觉疲倦，你自己就会睡更多了
作者:
kuff220 (库夫)
2023-10-11 10:46:00超级羡慕 我睡8小时才完全不会累 7小时微累 6小时要死了
头部按摩试试，不够的话再去头皮试试，睡不好头发会变少、分叉、打结、乱翘17楼的身体好养生
作者:
youGG (Denzel)
2023-10-11 11:38:00看个人感觉吧，熟睡六小时没有疲倦、注意力不集中的状况那大脑就ok了；肌肉成长也要注意进食频率，进食后肌肉才会处在合成大于分解的状态
作者: showen1976 (showen) 2023-10-11 11:52:00
有人健身后睡眠变短的吗？
作者:
LVE (强尼屁股)
2023-10-11 12:05:00那你再花十年适应睡八小时就好了
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2023-10-11 12:20:00看陈医师说有吃东西就会修复ㄖ
作者:
jahen (特浓香蕉牛奶)
2023-10-11 12:32:00跟我一样 睡满6小时就睡不着了
作者:
Kaisa (凯撒)
2023-10-11 12:58:00每个人需要的睡眠不同 我记得有研究
我的经验是固定时间睡比较容易睡的久 那种平日十点假日熬夜的话就会乱掉睡不太久 但只是我个人经验
作者: ohsexygirl (KENJI) 2023-10-11 14:44:00
谁规定要睡满八小的….深层跟浅层看一下啊
作者:
charly4 (ealinor)
2023-10-11 15:30:00不够累吧...我休假随便都睡12小
每个人基因不同 我是有运动那天会特别好睡 下班去WG上有氧完回家洗完澡几乎都11点多就想睡了
作者: GSoros (乔治·索罗斯) 2023-10-11 18:34:00
有睡饱就可以
作者:
fel801 (晏夜*)
2023-10-11 21:53:00羡慕，工作关系连6小时都睡不满QQ只能靠午睡补眠
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-11 22:52:00体质
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-10-11 23:09:00我自从规律运动后每天只睡6小时，假日也一样
作者: GGdong (GGdong) 2023-10-11 23:30:00
深度睡眠品质比你硬凑8小时重要多了
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2023-10-11 23:46:00干 你训练强度根本没到吧
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2023-10-12 00:00:00品质比较重要, 垃圾组练一堆也只是浪费时间...
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-12 01:43:00我也差不多睡五六小时就会自然醒真的很累才会到七八小时大概24小时以上不睡才有办法睡超过十小时
作者: Markhor (LBN) 2023-10-12 05:33:00
每人生理状况都略有不同 像我是5-6就很饱 但一定得10点上床 不然疲劳都留到隔天
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-10-12 11:14:00只要没任何不适不用勉强8小时一般我也是6小时自动醒 不过操爆的当晚没8小时不够
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-10-12 14:51:00
就不要睡八小时啊，我的平均是7.5上下
作者:
AB7R (B7R)
2023-10-12 18:49:00比我好多了，我都睡不到5小时一天睡不到5小时
作者: mimebaby (永强) 2023-10-13 00:24:00
老了会睡比较久，我爸三年前睡到现在都还没醒
作者:
RINPE (RIN)
2023-10-13 05:05:00这几年变成5-6小时就够了
作者:
markyin (恢复G)
2023-10-13 11:51:00睡得少不累的话 很让人羡慕耶
作者:
lanhow (lanhow)
2023-10-13 21:49:00右旋硫辛酸，htp5，鱼油，茶胺酸试试
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-10-17 16:29:00我大概也是5小时就够，主要熟睡时间有1小时多就行