作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-10-12 19:36:00会卡通常是因为你不够"孤立",只用背扩肌收缩.这一台会"很孤立",你用多关节偕同的方式去做会很不顺.因为你的屁股背肩膀都被限制住了.所以你要很精确地用背扩肌收缩,你就会体会到.这一台的妙用.很多人pullover会使用很多肌群都在收缩.除了背部,还包含肩膀,胸肌,甚至上半身还带重量往下压.那你当然可以做很重,但问题是他是很多肌群都在使用.而真正如果你要孤立背扩肌,实际上你无法做那么重.然后姿势一定要调整,外加收缩必须很精确地在背扩肌.就像简单的胸推器械,很多人可以推很重,但实际上.你的背部肌群已经参与很多.当然平时你怎样做都也有理,偕同出力可以提高运动表现.但是这一台器械,他限制了几乎你的整个躯干.因此你那些关节在他的设计中是不动的,肌群只能等长.你用原本一堆偕同肌群的方式去做.你会因为你的髋腰肩都被限制,而很难偕同出力.那你自然就会很不习惯很不顺.你必须修正自己的肌肉收缩方式,直到孤立只用背扩肌收缩.你就会顺了...当然重量会下降..非常多..XD