示意图
https://i.imgur.com/wz7paMs.jpg
今天第一次看到
用起来跟cable 的缆绳pullover 差不多
但我感觉cable的自由度比较高
器械式的感觉动作很卡
上网查居然还有用哑铃的pullover…
健身房平常根本没见人用过
各位平常pullover 有用过器械的吗？

走错板了啦 Tech_Job问啦阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......

李茶应该会喜欢这个

World gym有一台hammer的pullover 有用过但是还是哑铃加卧推椅比较有感

有啊 蛮喜欢的 看有些选手也会用哑铃做

机械套头衫？

这个非常股利，很好用啊无论是做主训练后的单关节，或是热身激活上面孤立字跳错

有啊很好用啊，健工长春还有两台你觉得很卡可能是你不太会做或是调太重，实际上这台的伸展行程比cable还完整，手就算过头都还有张力。哑铃的pull over就真的难了，而且会容易练到胸（也有人拿来练胸）

这台很赞，然后哑铃跟cable阻力最大的地方刚好相反换著练没啥问题机械就是张力固定，但是这个动作练稳定的小肌群不错，机械式就比较没这方面好处

会卡通常是因为你不够"孤立",只用背扩肌收缩.这一台会"很孤立",你用多关节偕同的方式去做会很不顺.因为你的屁股背肩膀都被限制住了.所以你要很精确地用背扩肌收缩,你就会体会到.这一台的妙用.很多人pullover会使用很多肌群都在收缩.除了背部,还包含肩膀,胸肌,甚至上半身还带重量往下压.那你当然可以做很重,但问题是他是很多肌群都在使用.而真正如果你要孤立背扩肌,实际上你无法做那么重.然后姿势一定要调整,外加收缩必须很精确地在背扩肌.就像简单的胸推器械,很多人可以推很重,但实际上.你的背部肌群已经参与很多.当然平时你怎样做都也有理,偕同出力可以提高运动表现.但是这一台器械,他限制了几乎你的整个躯干.因此你那些关节在他的设计中是不动的,肌群只能等长.你用原本一堆偕同肌群的方式去做.你会因为你的髋腰肩都被限制,而很难偕同出力.那你自然就会很不习惯很不顺.你必须修正自己的肌肉收缩方式,直到孤立只用背扩肌收缩.你就会顺了...当然重量会下降..非常多..XD

莴苣那台hammer的我也有做过 蛮好用的 用哑铃反而开始时的启动动作最不适 用这台就没问题

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有啊 看过两家健身房有哑铃pull over感受度比较难抓一点（我啦