深蹲硬举问题请教 jhenwei0911 PTT批踢踢实业坊

楼主: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克) 2023-07-30 17:20:37

先感谢各位大大
我在深蹲到最底部的时候，常常感觉到臀部尾椎附近的肌肉有拉扯刺痛的感觉，从第一组到第五组都是如此，一旦起身或休息就感觉不到。硬举的第一下也是如此。
我想可能是没有热身或是活动度不足的问题，但是我也不太确定，不知道版上大大有没有类似的经验？

楼主: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克) 2023-07-30 17:21:00

抱歉我图不知道为什么传不上来。

作者: TauGM ( ) 2023-07-30 17:32:00

从新手到现在多年从没这感受过，有无可能旧患被刚好这动作牵引出来

作者: kuff220 (库夫) 2023-07-30 18:42:00

屁股眨眼了？

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-30 19:54:00

同楼上

作者: nocash (show me the money !) 2023-07-30 21:31:00

没听说过，同2楼想法，可能是其它问题导致，跟蹲硬无关。

楼主: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克) 2023-07-30 21:58:00

感谢

作者: blackvswhite (阿沧) 2023-07-30 22:34:00

有影片看看吗

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-30 23:07:00

100%屁股眨眼或是腹内压没建立好

作者: FatZhai017 (人如其名) 2023-07-31 15:32:00

没有热身没有练活动度就想玩三项你很勇喔等你玩脱了就知道热身准备的重要了

作者: yawenla (热血爱旅行) 2023-07-31 16:24:00

活动度不足也是有可能，可以先不用蹲太低试试，然后热身也要做足，建议还是要给专业教练看看

楼主: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥萨克) 2023-07-31 18:15:00

感谢各位建议

作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-08-01 17:59:00

可能是腹式呼吸方法不对，除了吸饱气让腹部隆起外，腹部也要用力

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