三年多前开始健身
除了疫情期间健身房关闭以外几乎一周五练以上持续至今
前阵子光重训开始觉得有点疲劳(心理上的疲劳)
因此想找些其他的运动作替代
最近迷上了去大鲁阁打击
自己看了一堆影片研究打击的技巧
渐渐理解到挥棒是用核心旋转去带动棒子
因此挥棒完后常常是核心最为疲倦
也因此最近开始在想一个问题
以前有上教练课的时候
教练有说尽量让自己左右边的肌力不要差异太大
因此做单手的动作会从弱边(我右撇子通常右边比较有利背部反之)
开始做做到力竭后再做强边
那我打击的时候是右打
变成我只练习到身体向左边旋转的力量
这样我平常重训的时候要怎么保持身体力量的平衡呢?
到健身房多做核心向右边旋转的器材
但这样好像很难量化去平衡跟平常挥棒的训练量耶
又
去做旋转核心的器材时
要两侧都做吗?
还是为了平衡只做向右边的即可呢?
再麻烦版上高手回答了
又或着我观念完全错误
也希望帮忙纠正囉
感恩!
作者:
ahan9008 (通行证是我的)
2023-07-29 19:56:00练左打？
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-07-29 22:14:00伐木式wood chopper 或药球投掷,两边都要做平常单边肌力也是照着练,水平推拉垂直推拉那些就算是健美运动员，也不会身体两侧很均衡更不用说是专项运动员了,单边用得多是必然的
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2023-07-29 22:55:00
以前打过棒球当过投手 到现在左右手粗细都差满多的
作者: jchen (So What？) 2023-07-30 09:59:00
最简单的方法是花点时间做左打空挥练习，比起投球，换边做打击练习难度不算高了
作者:
ttl1219 (abedon)
2023-07-30 10:33:00可以参考黑山羊或其他专项运动教练
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-07-30 11:47:00
专项有特殊性 长跑 举重篮球也有各自的专项 最好是先成为强壮的人 再往强壮的运动员迈进 也就是人家说的专项转换 最快就是直接练习专项
作者:
STARKUO (亿载金城武)
2023-07-30 19:13:00练左右开攻
你这个要练功能性训练。最少要练到上下半身互相连结发力带动。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2023-08-04 00:24:00专项还没练熟之前不必去做些有的没的，力量很大但球都挥不到也没用，等基本功都封顶可以不用再把所有时间拿去做专项基础训练了，就有时间去做别的进阶练习，要是那时觉得肌力不够就加肌力，所有球类的专项都是这样，网棒篮桌羽排，从门外汉开始的话就是把所有时间都拿去练专项的基本功，尽早脱离专项小白行列，而不是花时间上健身房撸铁