[讨论] 肌肥大训练方式 m1987651 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 肌肥大训练方式

楼主: m1987651 (mkkpower) 2023-07-29 03:30:06

小弟我问了ChatGPT 以肌肥大为目标的排名
得到这个答案
https://i.imgur.com/rLVJFfL.jpg
小弟我训练都是用金字塔，结果没想到是最后
我都是小重量热身>操肌>操到没力
10下1组>>8/1>>8/1>>8/1>>重量一直减到0
（以上说的是器材或钢片式）
GPT这样说三组法是不用热身的意思吗？
另外我这样训练是可以肌肥大的吗？
另外他的排名是对的吗？
想请教巨巨们

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2023-07-29 07:55:00

热身组当然不计啊

作者: titus13 (泰特斯) 2023-07-29 08:49:00

这不是顺序吧，项目而已

作者: louis5265 (louis) 2023-07-29 10:38:00

每个都会用

作者: ng130016 (豪~) 2023-07-29 13:36:00

金字塔就很够用了

作者: askker (askker) 2023-07-29 14:20:00

同意2楼

作者: timmyen (new life) 2023-07-29 15:02:00

建议不用跟Chatgpt认真

作者: doorsky (60的野望) 2023-07-29 15:39:00

ChatGPT常常乱讲都不会脸红的

作者: sos7770013 (伊修) 2023-07-29 18:05:00

自从被GPT唬过一次就知道他只是参考用。

作者: tony120480 (tony huang) 2023-07-29 18:42:00

跟Chatgpt 认真你就输了

作者: w271235 (老魏) 2023-07-29 20:41:00

我自己是15～20RM暖一组，6～8RM练三组，就换下一个动作

作者: liketammy (liketammy) 2023-07-30 09:15:00

我就是用三组训练的，效果也不错。

作者: wpd (??) 2023-08-02 15:05:00

GPT你问他这答案确定吗他就会道歉修改XDDDDDD

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