最大的好处就是健康
以现代人的生活型态用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年纪愈大肌肉愈来愈弱
很多生活中的动作做不了又很容易跌倒
除非生活型态会用到身体大部分的肌群
不然都建议健身来维持或增加肌肉
重训好处很多:
肌肉多不容易有胰岛素阻抗
较低机率发展成糖尿病等代谢疾病
可以刺激细胞自噬(autophagy)
减少外周血单核细胞程序性死亡
降低体内发炎造成的免疫反应
基础代谢率比较高免疫系统也比较强
年轻可能没有什么感觉
年纪愈大愈是该注意肌肉这一块
最好是趁年轻有机会做就做效果也比较好
肌肉有记忆(muscle memory)
即使一段时间因为忙没做(像是小孩刚出生到小孩上学那段时间)
再回去做因为肌肉记忆要回到之前的状态会快一点
人类文明发展到现在的状态已经在开始模拟工业化以前的生活型态
吃东西要吃没加工的,能多动就多动
这些在农业时代是标准生活型态
现在要活得健康都要特别注意这些

推，的确是这样

推

推

我到乡下看那些种田做工的人，那个大腿肌肉不输健身房

农业时代寿命也没有比较长是平均寿命变长了才渐渐知道怎么避免慢性病

传统农业再壮也没办法对抗慢性农药

推

消极面控制体重,积极面规律运动,剩下就不是自己能掌握~

病不一样 现代人都是慢性病 以前农业时代大多人都是病毒感染慢性病就是长久以来累积 饮食 生活 环境都有关连

常健身运动的比较不容易老

推 特别是现代的生活型态几乎是在电脑前 几乎没有动态然后加上坐姿不良 身体很容易年纪轻轻就这里酸那里痛