最近使用跑步机 速度也没有说很快
大概跑了2000之后 右脚膝盖外侧
会有一点刺痛感
当下就停止使用了
可是隔天直接掰咖 上下楼梯痛死
不过大概2.3天就好了
休息一个礼拜再去跑
原本以为是热身不足
又发生一样问题
请问有什么办法改善吗
作者: s8626460 2023-07-01 01:07:00
要不要先试着放慢速度,一两个礼拜后再慢慢提高速度先让身体熟悉一下
膝关节稳定度不足是ITBS需要调整跑姿或增强大腿屁股相关肌肉训练
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-07-01 11:34:00
非跑步版 隔空抓药跑姿问题
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-01 11:36:00
要放松 太多人懒得放松
作者:
sn245763 (Herman)
2023-07-01 13:54:00作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-01 16:15:00该训练小肌了
作者:
yyc1217 (somo)
2023-07-01 21:19:00放松四头肌看看还有臀中肌跟臀大肌
作者: a740125 (哈哈) 2023-07-01 23:06:00
注意一下髋关节活动度有没有问题
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2023-07-02 14:22:00大腿没有外旋或臀肌无力？
作者: MSinbombom 2023-07-03 08:47:00
症状听起来就像ITBS，先别跑了，开始训练+放松按摩会痛那侧的臀中肌、梨状肌、股四头外侧
作者:
pakery (好吃喔)
2023-07-03 20:29:00髂胫束问题 严重可以让你休很久…