[问题] 使用跑步机膝盖外侧会痛 gn01982667 PTT批踢踢实业坊

楼主: gn01982667 (冬瓜茶) 2023-07-01 00:06:56

最近使用跑步机速度也没有说很快
大概跑了2000之后右脚膝盖外侧
会有一点刺痛感
当下就停止使用了
可是隔天直接掰咖上下楼梯痛死
不过大概2.3天就好了
休息一个礼拜再去跑
原本以为是热身不足
又发生一样问题
请问有什么办法改善吗

作者: eric316027 2023-07-01 00:11:00

应该ITBS，练练臀腿肌力吧

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-07-01 00:34:00

改用椭圆机

作者: s8626460 2023-07-01 01:07:00

要不要先试着放慢速度,一两个礼拜后再慢慢提高速度先让身体熟悉一下

作者: mumi61337 (姆咪姆咪心动奇蹟) 2023-07-01 01:39:00

问就是跑者膝髌骨外翻研究一下

作者: transfixgod (加油!!!) 2023-07-01 05:48:00

膝关节稳定度不足是ITBS需要调整跑姿或增强大腿屁股相关肌肉训练

作者: cuba391156 (cuba391156) 2023-07-01 07:12:00

ITBS 臀要练一下新手跑者要休1-2个月

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-07-01 11:34:00

非跑步版隔空抓药跑姿问题

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-01 11:36:00

要放松太多人懒得放松

作者: sn245763 (Herman) 2023-07-01 13:54:00

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-01 16:15:00

该训练小肌了

作者: yyc1217 (somo) 2023-07-01 21:19:00

放松四头肌看看还有臀中肌跟臀大肌

作者: patty0702 (patty) 2023-07-01 21:48:00

以前隔太久没跑也是这样跑一次休一周QQ

作者: a740125 (哈哈) 2023-07-01 23:06:00

注意一下髋关节活动度有没有问题

作者: bearching (Pandora`s Box) 2023-07-02 14:22:00

大腿没有外旋或臀肌无力？

作者: MSinbombom 2023-07-03 08:47:00

症状听起来就像ITBS，先别跑了，开始训练+放松按摩会痛那侧的臀中肌、梨状肌、股四头外侧

作者: pakery (好吃喔) 2023-07-03 20:29:00

髂胫束问题严重可以让你休很久…

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