路人我朋友
身高178cm
体重74kg
体脂13%
重训一周五练/HIIT一周两练 其余有氧运动看心情而动
想增重到80kg 体脂维持12%左右
最少还差几个增肌(~16%)与减脂(11%~)的循环呢 ?
有请版上前辈掐指估算或观落阴一下，感恩~
作者: mambaforever 2023-06-30 17:03:00
尻药的话2个c吧
作者:
baw88 (小宝)
2023-06-30 17:20:00六公斤的肉量不是新手保守抓两年
作者:
MagicYif (MagicYif)
2023-06-30 17:42:0087个
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-06-30 17:48:00要练多久才能到普通人觉得太壮的程度
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2023-06-30 18:32:00
如果这么好量化的话 每个人都肌肉棒子了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-30 18:48:00血压? LDL? 糖化血色素? 愈练愈好, 还是愈练愈糟糕? XD
作者:
xiaoyao (改变)
2023-06-30 19:00:00放暑假了
作者:
notmine (just melancholy)
2023-06-30 19:50:00black magica
我算了算，大概扶一千个老太太做完深蹲，一千个阿公做引体向上，功德圆满，肌肉自来
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-01 16:15:00别想太多做就对了
作者: Martin0414 (Ｍ) 2023-07-04 00:31:00
....