楼主:
kayahm (kayahm00)
2023-06-02 09:36:54练了一年了
也还是菜鸡
有个问题真的很困扰到影响日常生活
不论做哪种，练背、握推等上肢
我也尽量放松不要用到斜方肌
上教练课教练也有一直提醒
但隔天就是会酸痛肌肉紧绷到偏头痛
昨天才做了一组卧推
半夜四点多开始头痛睡不着
有办法可以不要每次练完就发生头痛吗
真的有够怕只能吞药压下去
但一周三练
不可能一直吃药哭哭
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-06-02 09:57:00练完去按摩看看
作者:
gm3252 (阿纶)
2023-06-02 10:12:00戴个运动牙套，做动作时咬紧一点转移注意力看看？
有跟教练反应会头痛吗健身房是了解自身肌肉的实验室兼游乐场，如果会造成疼痛还要吃药来压，不如暂停一周不要练或减量，教练不是你身体的主人，你才是。
作者: max0407 (有吉) 2023-06-02 11:30:00
后颈的话可能不是斜方问题，试着用球放松胸锁乳突
作者:
askker (askker)
2023-06-02 11:51:00先调姿势，不要急着加重量
健身房是了解自身肌肉的实验室兼游乐场，如果会造成疼痛还要吃药来压，不如暂停一周不要练或减量，教练不是你身体的主人，你才是。
好像没有医学依据 因为我看消炎止痛都是冰敷 但是我觉得热敷比较舒服
不要孤立练，每次都练全身，能的话，以复合式动作优先。收尾做一些趴姿肩外旋或弹力带仿滑轮下拉动作请趴在健身椅调倾斜角度
作者:
mowchi (≡猫弃≡)
2023-06-03 09:26:00我最近也是常常练到偏头痛 去看物理治疗是说可能是颈因性头痛 教练则是说我颈椎前引 叫我不要低头滑手机 囧