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[问题] 想学习自己放松肌肉 有推荐的资源吗

楼主: b85040312 (万年newman)   2023-06-01 10:00:45
小弟弟 最近一年开始有在健身
虽然不是非常勤劳，但也确实有改善体态或是身体健康程度
但我还满常注意到我身体会有一些酸痛不能解掉 或是关节旋转卡卡的
就想说要学习自己放松 但是一查询网络资料 却发现五花八门看不完
每种都看起来很有道理 不知道该相信哪一种
所以来板上求问大家 有没有一套比较好的方式
是可以自己放松全身的呢？
我目前已经有买瑜珈垫、按摩枪
预计想要再买滚筒跟按摩球
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2023-06-01 10:03:00
先买解剖列车
作者: Cyclo (Cyclo)   2023-06-01 10:23:00
现在的确不缺资讯 而是缺资讯辨别基本上大部分方法背后的原理都类似 其实不用太纠结先找一个自己比较有执行可能的方法试试看
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-06-01 10:27:00
放松滚筒跟按摩球就好了
作者: Mareencat (玛琳)   2023-06-01 10:28:00
瑜珈影片？
作者: rex4253 (瑞斯~)   2023-06-01 11:05:00
团课的话可以上肌内效的运动按摩 中间询问时可以顺便问自己的情况如何排除 一对一可以找物理治疗或专业运动按摩单价较高
作者: greenleaf520 (拉拉熊老师)   2023-06-01 11:29:00
欢迎踏入运动按摩领域
作者: blackdog630 (欧告)   2023-06-01 11:53:00
先从解剖开始学
作者: xc2v (xc2v)   2023-06-01 12:10:00
瑜珈基本体式 最保险 最多人做若是有健身房团课更好 免费又有老师带
作者: alice78226 (紫)   2023-06-01 12:18:00
用滚筒时核心也要稳定，而不是塌腰，健身房常见错误。另外，重训会代偿、伸展也会代偿，做瑜珈受伤的可能不会比重训少那去，只是大家都觉得是自己柔软度不好而已。
作者: jaysuzuki (我要成为核心王)   2023-06-01 13:35:00
超核心、三个字的YOUTUBE就很多可以看了吧
作者: searoad (123)   2023-06-01 13:37:00
我上过运动按摩 心得是自己能放松的范围、程度还是有限
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2023-06-01 14:56:00
如果解不掉 训练频率就要降低
作者: dirtyli (feeeeed)   2023-06-01 15:51:00
肌肉紧绷日常习惯比重训影响更大甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎样都不会酸痛
作者: ME0611 (大真)   2023-06-01 16:50:00
最基础推荐 瑜珈里的拜日式 每个环节动作要确实做好
作者: tesla3137 (Tesla)   2023-06-01 17:11:00
建工有伸展瑜伽跟阴瑜伽团课可以上，原本本直男觉得瑜伽很娘，但自从被推荐去了后就回不去了，根本就是新世界，发现很多体位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像是泰式按摩的那种被动式伸展一样，上课还有老师还会帮学员按摩，不过那团课常常爆满了我就不推了
作者: skyj865 (Q明)   2023-06-01 18:49:00
皮拉提斯蛮不错的
作者: kidd085 (kidd085)   2023-06-01 20:46:00
去上自我放松课 蛮便宜的
作者: jowan027 (jowan027)   2023-06-01 21:54:00
滚筒跟按摩球(硬球)基本必买
作者: jsp006 (哭哭暗影)   2023-06-01 22:13:00
自己很难放松自己， 通常都是要互找
作者: zhmzhm (张小明)   2023-06-01 22:48:00
YouTube搜寻 滚筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但还是去专业的运动按摩最有效
作者: keepxha (hahahaha)   2023-06-02 13:43:00
老高影片有介绍的 美军睡眠法
作者: win30029 (min)   2023-06-02 14:51:00
上放松课是不错的选择
作者: ASHDAC (wATer BoYz)   2023-06-03 13:43:00
灵活如豹https://www.books.com.tw/products/0010780269
作者: pmpmp88 (用心听)   2023-06-05 10:50:00
基础肌动学有线上课程https://academy.gymefit.tw/
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