肥宅我一个同事
身高大概175 生涯体重没超过50
他本人也非常不满意自己身材
但开始重训后反而更瘦了
现在大概45~47左右
可是他食量其实也不算少
大概就是一般人一餐一个便当都吃干净这样
手摇下午茶都会照吃不误
可能先天体质就是吸收很差
想请问大家这种过瘦又吸收差的人
会适合用高热量乳清来增重吗?
作者:
cccone (大C)
2023-05-05 01:08:00反正就是要爆热量，干脆吃炸鸡、鸡排
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-05 01:40:00狂吃高热量的先.当然真的吸收很烂,可以吃专门增基的.喔,增重的.例如 麦芽糊精 ...XD增重粉很多就,麦芽糊精调味然后价格翻50倍卖你.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-05 01:43:00麦芽糊精是真的吃垃圾食物体重还可以往下的人吃的..XD如果吃咸酥鸡就可以开始体重上升,那...不需要虐待自己.
作者:
sam612 (路卡)
2023-05-05 01:57:00问就还是吃太少
作者:
hijessie (hijessie)
2023-05-05 06:46:00胃口太小了吧，女生就可以把一个便当吃得干干净净
如果单纯图方便，也接受CP值较低跟添加麦芽糊精的话可以考虑或许自己买来加在乳清里还比较便宜
我跟他一样 保证吃的绝对不少 但就是没什么吸收 后来推测可能是肠胃道菌丛不好吃益生菌后好一点点
170/43公斤过来人 没有吸收差这种事 吸收差是有病1000吃不胖999个吃太少吃错 没运动身体不利用能量而已 我长年43 现在80 唯有吃对吃好搭配重训才会变重
作者: KureRaian (雷庵) 2023-05-05 07:47:00
你可以去问肠胃科医生
作者:
lanx105 (海绵/简单多细胞)
2023-05-05 08:17:00我之前也是一般人食量173/50也以为是吸收不好胖不起来，但爆吃爆练之后现在173/65了，有试过加餐三餐加量吗?
作者:
srx080578 (薯泥玛拉 Rooney Mara)
2023-05-05 08:17:00不要吃得太干净
作者:
chien2533 (chien2533)
2023-05-05 08:29:00这就跟有的人觉得自己吃很少却越来越胖一个道理
作者:
Audien (Audien168421)
2023-05-05 08:34:00吃太少吧
同意 瘦子跟借口一堆的胖子一样说自己吸收差的很多 拿出疾病诊断证明的没看过
作者:
kahn298 (Wade)
2023-05-05 08:41:00请营养师开菜单才是正解 自己随便算热量当然没用
作者:
Mx1720 (一线天)
2023-05-05 08:49:00吃太少 真的
那就是吃不够 哪里奇怪 每人基代基因运动量一样吗看自己不就好了 会胖就是太多 会瘦就是太少不是?
瘦子真有吸收不好是胖子的80%好了 总量上去一样可以增重 人不会光合作用 终归离不开吃 讲一堆还是要吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-05 09:29:00自己原味乳清加糖会比较贵么？三餐加手摇不会胖你不会加宵夜欧？晚餐咸酥鸡加豆浆 大满足宵夜打错
楼上这样会吃得一身肥油变泡芙人 我还宁可当竹竿人要搭配增肌 不然难看又不健康 只是要吃健康很累..
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-05-05 09:51:00
一班人一个便当 那食量哪里算多了…真的吸收差 你同事身高应该160吧
相同情况过来人 曾经176/47吃的少就只能多餐 大约3小时就吃点东西 餐后一杯牛奶加乳清
先吃原型食物，乳清其实不会比较好吸收，对身体负担也偏大
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-05 10:30:00愈健康的食物通常愈难吸收, 胃口差的人要先把胃给练大怕吃坏身体就一半垃圾食物+一半健康食物
作者:
fim (不空)
2023-05-05 10:43:00没吃两个便当还敢上来PO文？
作者:
v7677 (VonRandoll)
2023-05-05 11:11:00推15楼的乳清蛋白加麦芽糊精
作者:
q26766 (cancan)
2023-05-05 11:25:00很多人记录一下一整天吃什么就知道其实根本不够别在那边说吸收不好
我明天手摇跟宵夜，长年52公斤..不过重训之后现在66了，增重真很难每天就是一直吃一直吃..下午没事就一把坚果，或是麦当劳鸡块
作者: luckynight 2023-05-05 12:10:00
瘦子表示 压力 睡眠 肠胃状况都有影响，不是只有吃就行了…益生菌也要吃一段时间
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-05 12:16:00训练品质呢?☺遇过178 63kg问结果只练胸肩手臂☺
作者:
p7551755 (changb)
2023-05-05 12:17:00有时候不是不吃 而是吃不下XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-05 12:18:00腿和背练下去，腰围没变体重一年后就破70了...☺
作者: yeeroyuy 2023-05-05 12:23:00
吸收差更要干净吃, 垃圾食物只会拉掉而已
作者: killkids ( .) 2023-05-05 12:29:00
开始重训如果没增加食量，那就是多了额外运动当然会瘦啊......
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-05 12:42:00其实，垃圾食物是吸收特别好的东西精致淀粉吸收远优于原型食物并且消化吸收的损耗能量远低于原型食物热狗王增肌，练后要快碳，之前不是吃麦当劳冰炫风
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-05 12:44:00过瘦还担心变泡芙人？我也怕练太壮 咸酥鸡豆浆高蛋白高热量有什么不好？之前同学是瘦子都没运动体脂才6，请问他吃到体脂16 有什么关系？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-05-05 13:09:00
BSN True Mass加冰块下去打根本奶昔
顺带一提 要追求的应该是体态而不是体重计上的数字50变70 如果都是脂肪 重是重了 想像一下会变怎样
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-05 13:38:00过瘦变正常有什么不好？就像你说的过瘦变成一般人体态不是改善是什么？
高热量乳清很多根本是唬烂的好比一份正常的乳清热量是200大卡而所谓高热量乳清一份可有400大卡你以为热量是二倍，对吧？但你再仔细看看就知道厂商是怎么唬烂的一份正常乳清的量是40公克一份所谓高热量乳清的量是7x公克猫的哩你一份的量是别人快二倍，热量当然是二倍啊，这算什么高热量乳清？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-05 13:56:00过胖的瘦下来, 脂肪肌肉一起减;过瘦的胖起来, 也是脂肪肌肉一起增, 不太可能只增脂肪
我年轻的时候真的吃不胖啊 一天四主餐还可以吃到快过轻免役 然后现在快三十随便吃就能增重了所以只是年纪没到而已 等老到到代谢变慢就知道了
作者:
ppc ( )
2023-05-05 14:10:00妈呀 怎么那么瘦
170以前不超过50。曾有亲友说是不是肚子有蛔虫导致吸收不好。真的有买蛔虫药吃，不过也没效。后来当兵休假时，突然觉得人间的食物太美味了，然后体重就一直回不去了
他是不是还没25岁 我25前48公斤 25后66公斤
我有买麦芽糊精跟即食燕麦粉 高碳日的时候会混乳清喝一杯（去看市售增肌粉成分大概就这样）
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2023-05-05 16:36:00要热量盈余，建议还是挑健康的食物吃不要听别人乱教
作者:
youGG (Denzel)
2023-05-05 18:44:00增重乳清可以喝但太盘，不如乳清正常喝然后三餐中间补碳水水饺也算增重神器，每餐35+一定胖我个人是180/56增到85
作者: luckynight 2023-05-05 18:58:00
有些人不是年纪问题…我都快奔4了体质还是一样
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2023-05-05 19:28:00这种问题一律卓叔先看一轮再来问
作者:
gm3252 (阿纶)
2023-05-05 20:18:00就是吃太少
我以前也觉得他们吃太少 直到我跟一个瘦子住宿一年他餐餐跟我吃一样的东西 但是他就是排骨样子==
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2023-05-05 22:14:00朋友也是吃很多了 不是吃不够 是肠胃负荷不了
作者:
loveloli (loveloli)
2023-05-05 22:24:00我也是超瘦，鸡排珍奶随便吃，不会胖但容易拉，后来反而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些
作者:
xiaoyao (改变)
2023-05-05 23:06:00看医生 改善肠胃吸收 板友只会叫你吃鸡排
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-05-06 01:00:00这食量很少啊 他怎么会觉得很多
作者:
newwer (在下必须回到家乡)
2023-05-06 01:09:00他没在算热量吧，我以前也觉得自己是吃不胖的体质但每天开始算自己要吃多少热量才有热量盈余并照着执行之后体重一下就上去了，现在半年快+10kg了
作者:
yungfup6 (Polymer)
2023-05-06 10:23:00一个便当真的少的可怜
不能吃太脏也不能吃太干净 我都水煮蛋配珍奶 可乐配水煮鸡胸肉 177 53 两年后177 68
作者: pan60420 (likeng) 2023-05-06 18:56:00
推腰果 体重没增加就再加一餐啊
作者:
blue999 (FLY)
2023-05-06 19:16:00你同事就是你吧?先不说什么 如果你要增重 每公斤摄入6公克碳水化合物你仔细记住你每天的食物 不要用感觉的 你会发现那个食物消耗量非常大 几乎要你每小时都要吃东西 才会吃到那个热量 相信就算肥仔也吃不到那么多食物 硬吃只会非常痛苦基因问题还是占大多数原因每餐都要算碳水化合物 除了三餐 几乎每小时都要吃点心才会达标 不是那么简单能达到
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-05-06 19:25:00增重乳清只是碳水比较高 也不会让你吸收变好啊如果真的塞不下其他食物 可以试试啦
作者: rey1323 (felix jams) 2023-05-07 17:45:00
食量要怎么变大
作者:
D44NFY (脑残)
2023-05-07 18:10:00每个说自己吃很多的瘦子看到胖子减肥"只"吃一桶肯德基六块鸡当午餐就闭嘴了
作者:
marsamu (檞寄生)
2023-05-08 23:36:00瘦子增重推卓叔！！
没有吸收不好这事，就是吃不够，我目前卡在59kg,一天要吃4餐才能维持体重不掉，只吃三餐体重会慢慢掉，要体重上升就要再多吃，吃到我都觉得很痛苦QQ
作者:
skyj865 (Q明)
2023-05-12 15:08:00适合 我乳清搭配训练五年，增重15公斤
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-05-15 13:01:00
少量多餐啦正常新手期会爆增 减少大概练的没效果或是根本没改变饮食习惯