各位巨巨先进日安
我最近用蝴蝶机夹胸，每组最后一下的离心，要把重量放掉的瞬间（只有这个瞬间）
左肩后方会痛一下，位置大概是这边 https://imgur.com/Bayru9p
我在猜可能是旋转肌太废了，导致没有办法好好控制
这种情形通常是肩外旋太弱没办法拮抗，还是肩内旋太弱没有离心控制?
不知道版上有没有类似的经验可以分享
另外，卧推或其他动作都没有触发相同疼痛

自己猜通常都猜不准 找个专业看看吧

可能性太多,但很大原因是你受力没有顺着肌肉和肌腱位置不对...所以肌腱有不正常方向受力.解决办法就是找专业的帮你看.除非你重量很重,不然痛,通常都是位置有问题.检测办法也是,你把重量放轻一些还痛,那绝对不是肌肉无力.你又不是第一天健身,整个动作该用到的肌肉又不是第一天练.

https://streamable.com/qzmilb蓝绿色那条小圆肌收缩蝴蝶机做反向外开 或学姐夫脸拉https://youtu.be/eIq5CB9JfKE上面肌肉动画的动作也可以在腋下夹毛巾用可调高度cable做外展练习

感恩，我再检查看看小重量会不会痛，另外再加强监外旋

有人在你后面偷点穴

有可能是棘下肌拉伤，去年做前水平突然发出很大弹响声，之后只要是拉的动作那个点都会酸痛，大概半年才恢复，供参

我觉得机器不一定适合每个人，先天结构到活动度都确定做个机器没问题再做吧。而且有时后身体抗结互相影响，要追根究底咎不完，觉得训练方式很多种啦

放掉是两手臂张开吗？试试看转腰放另一边

大圆肌过紧，放一下就好了