※ 引述《dakkk (我是牛我反刍)》之铭言：
: 75岁施瓦辛格分享健身建议：肌肉越多，寿命越长
[恕删]
其实在安全的方式和训练容量增加老年人的肌肉量的前提之下，
撇开三高、内脏、心血管老化的考量，仍然有许多好处
1. 肌肉作为支撑和缓冲，可以避免掉许多老年人常见的意外受伤与死亡
意外随时都有，不可避免地随时要应对
EX:阿诺前几年被飞踢那一次，一般老人缺乏肌肉，可能就有:
i. 骨质酥松==>骨折风险
ii. 重心不稳倒地，撞到头而重伤
iii.腰伤，严重影响生活
这种意外在年轻人、壮年人之中，可以因为身体比较强健抵销风险，老年人则无
2. 肌肉增加老人活动量，提升生活品质，尤其在高年龄固定会流失相当大比例的肌肉
3. 适当的修正动作行程，让运动品质提升生活品质 (可以找功能性训练专长的教练)
光是这基础三点，我觉得就值得推荐老人去接触重训
阿诺强调的几点反而变成次要，比较像是年轻人到中年人时，重训与否的优缺点分析