[问题] 减重热量摄取 django9527 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减重热量摄取

楼主: django9527 (Django) 2023-03-28 23:07:40

想请问我体重掉下来了每日卡路里要去调低吗?
原本99.1 每日摄取2100-2200 现在掉到90-91那
那我卡路里摄取要在调低2000-2100或者更低吗?
还是维持现状重训就好?
一月进健身房测的
https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg
这去某健身房参观测的
https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-03-28 23:28:00

继续吃2100就好, 应该可以顺利掉到70kg, 重训是练体态

作者: fim (不空) 2023-03-28 23:43:00

去Fitness版

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-03-28 23:49:00

可恶，这炫耀文吧？减十公斤脂肪的同时还顺便增肌1.5公斤。

作者: PlusSign (PlusSign) 2023-03-29 09:37:00

感觉还在新手期

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-03-29 09:50:00

等你卡住再调整吧

作者: sean77ws (Sean) 2023-03-29 11:25:00

2个月这样也太猛了吧

作者: kaienchou (IanChang) 2023-03-29 11:35:00

维持现在的训练量跟饮食就好，你肌肉量跟基代都有提升

作者: helloak01 (凯开) 2023-03-29 11:49:00

通常是遇到停滞期再调整，不然调到最后不用吃了

楼主: django9527 (Django) 2023-03-29 12:40:00

谢谢上面大大的回复我就维持目前的训练和热量

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