瘦子增重的百科全书
里面讲的一些观念还满受用的
例如肩颊骨固定才能刺激胸大肌
也会清楚的把肌肉受力和拉扯的原理告诉观众
加上范老师的身材真的好 可以清楚看出肌肉的运动
大家觉得卓叔讲的如何
作者:
abener (BEN)
2023-03-30 17:58:00有阿。范老师根本最佳男主角
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-03-30 18:06:00范老师有减重系列.
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-03-30 18:11:00蛮不错的，从他频道刚开始就开始看惹，他给易瘦竹竿人的增肌饮食指引对我很有帮助
作者: halo1234535 (好累喔) 2023-03-30 18:45:00
每次都是看小剧场，快比正片精彩
作者:
AWSMD (AWSMD)
2023-03-30 20:15:00我也是看卓叔入门的 真的很棒
作者: qbearer (thanks a lot) 2023-03-30 20:30:00
不错的频道，推
作者:
shunglo (shung)
2023-03-30 21:54:00陈医师的也不错啊！
作者: avcds1111 (shixian) 2023-03-30 22:09:00
对刚入门一无所知的新手真的受益良多
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-03-30 22:50:00他好像是不想练太壮的那种（？）我记得他说过深蹲练到可以一百做组以后每周腿日就只做深蹲而已，然后也没有要加重的意思
卓叔的缩图看得出有训练痕迹 还好吧瘦子的目标放在巨巨也不切实际 别当个竹竿人就够了
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-03-30 22:52:00总之他算是给一年半前的菜鸡我一个方向，原来健身也不见得永远都这么辛苦，也可以练到一个程度以后维持就好，然后就比较不抗拒举铁
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-03-30 22:54:00看卓叔穿衬衫就很明显是有料的吧，版型有撑起来
有料啊 把难道东西讲的浅显易懂很厉害主题节奏也把握的很好
作者:
w271235 (老魏)
2023-03-30 23:39:00确实有料，另外我也推李茶的
作者: bestbadman 2023-03-30 23:40:00
你各位不要偷嘴何立安啊～
作者:
wc4eva (居放客)
2023-03-31 00:50:00影片做得很好 讲解和动画都有搭配 从这学到很多观念
作者: SuperaJinggg (民诉好难) 2023-03-31 01:31:00
是我的启蒙导师 学到健身各方面的知识 推推
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2023-03-31 02:48:00胛啦 干
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-03-31 06:55:00他的每一集我都看了，可惜看的时候我已经是70公斤的中中了，不是当初的50公斤瘦瘦，卓叔自己从184/48公斤开始练到75公斤已经很有说服力了，比他起点更低的真的没看过几个。有瘦子新手想增重可以学到很多，甚至是70公斤体脂30%的这种肥瘦子也能去学学
他早点出现我会受益更多 我25岁前只有49公斤 25岁后坐办公室胖到快70
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-03-31 09:10:00
卓叔在b站有讲范老师太懒所以没更新
作者:
abain521 (abain521)
2023-03-31 09:18:00没更新只是因为健身入门观念能拍的大概就那些卓叔他们算是把入门系列拍得相当齐全了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-03-31 09:20:00他们影片拍的太有质感 所以更新很慢
作者:
DR2900 (^^")
2023-03-31 10:56:00卓叔增重真的超棒，我看着都想购入一件变强的衣服了。
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-03-31 12:06:00真的不错，很多细节讲的很好，背部照着做真的更加有感受。
作者:
gio6619 (乔瓦尼)
2023-03-31 12:53:00前面有人讲到一个重点 就是有些人健身只是想摆脱竹竿人没有想当巨巨 有些太进阶的巨巨影片真的讲得很深、控管很严 动作对新手也不好抓 卓叔反而很适合真正的新手
作者: ms19889120 (apple) 2023-03-31 14:04:00
范老师根本熊族天菜= =
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-31 15:25:00没有 因为我易胖
作者: MTBF (mtbf) 2023-03-31 15:36:00
他的影片是真的适合大多数人需求的 文稿也写得很好懂
作者:
DontPLZ ( )
2023-03-31 15:44:00易瘦者的人权一直被忽略 还容易被胖子呛 简直莫名其妙
作者: SpadeJJ (黑桃J) 2023-03-31 15:52:00
动作、观念讲的很仔细，很适合我这种新手而且风格不沈闷有很多有趣的小剧场
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-03-31 16:14:00当初看完：哇原来这样吃才合理，我又没有要减脂。
作者:
EggAcme (Egg)
2023-03-31 16:52:00除了要减脂或比赛的，真的不懂动不动就鬼神菜单，各种水煮餐超严苛饮食。
作者:
kee32 (终于毕业了)
2023-03-31 17:34:00卓叔我觉得很不错范老师超好笑，若论搞笑壮汉他是冠军，比热狗王都厉害
作者:
xiaoyao (改变)
2023-03-31 18:23:00范老师是谁？
作者: angelgirl13 (火锅少女13♥) 2023-03-31 18:36:00
范老师是大奶妹子
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-03-31 18:45:00范老师就是卓叔频道那个光头巨巨
作者: ralpoph (ralpoph) 2023-03-31 19:24:00
有料
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-03-31 21:16:00奶最大的那个
也是无意间看到他的影片，看一部就开始追踪了，有知识性又不无聊，推
作者:
HaLouis (吉米特洛麸)
2023-04-01 01:52:00讲的真的好又能带点笑料不无聊 推
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-04-01 12:43:00
他的影片算是不论胖瘦只要新手都能看
他的影片简单好懂 目的是让不喜欢自己难民身材的瘦子踏出第一步变成大众身材 不是一开始就给你变大巨巨的梦想 一般人接触比较容易开始实行
瘦子增重能达到一般就很了不起了说一堆稍微不注意就瘦下来
作者:
avacssf (ㄝㄝ)
2023-04-01 19:50:00推范老师
作者: killkids ( .) 2023-04-01 21:02:00
范老师跟盖伊频道的波波定位类似，都可以担任光头巨乳妹子
作者:
tin8420 (恒恒)
2023-04-02 13:33:00卓叔我大哥
很期待瘦子练成功的那天……因为我也是瘦子……最近缺乏动力
作者:
kk7635 (MIT)
2023-04-03 19:04:00范老师跟瘦子示范时常有爱的火花
作者:
canodle (canodle)
2023-04-04 00:30:00浅显易懂 幽默风趣 超推
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2023-04-04 18:24:00推卓叔和范老师XD
作者:
loe27 (stich)
2023-04-06 14:24:00范老师小剧场超好笑
作者: Hanami873 (一二三) 2023-04-08 13:49:00
影片很有质感和搞笑，观念讲解很易懂
作者: ninggo (穿着裤子的男人) 2023-04-15 23:07:00
超推啊 他的概念都很正确
作者:
lazysky (叭噗)
2023-04-24 09:35:00推，我也是看卓叔启蒙的